国庆节过去了一半，中秋也过了，大家玩的开心吗？
中秋过后，大家是不是明显感觉天气凉了很多，对于季节比较明显的朋友会发现在季节过渡的时候很容易感觉不适，凌风也曾经经常在这些时候容易出现情绪低落、无精打采等莫名的情况。你是否也一样呢？很有趣的现象对对吧。
这多半是“季节性情绪失调症”在捣鬼！
其实季节性情绪失调症的发生与阳光对人体生物钟的影响有关。人体内有一种控制昼夜节律的生物化学机制，这种生物化学机制会影响人的多种生理和心理功能，而人的生物节律与日出日落相关，如果光照时间及量减少，就有可能使人的昼夜节律表现异常，导致抑郁情绪。
同时我们多晒太阳，同时加强体育锻炼就会好很多。阳光有利于产生维生素D，能增强人体对钙、磷的吸收,这些营养素对调节心态有好处。另外，与人交流能鼓舞抑郁的我们从苦闷中走出来，而丰富的业余生活也能令人身心愉快，这些也可以有效地预防季节性情绪失调症。
当然科学合理饮食也是必不可少的，有些食品与人的情绪有密切关系，注意摄取“情绪食品”，也可以有效预防季节性情绪失调症，包括：大豆、鸡蛋，花生、番茄•钙磷含量高的豆制品、小米，牛肉、蛋品、胡萝卜、豆腐或维生素制剂等。
很多食物还可以改善情绪，如甜味食物，含5-羟色胺较高食物，如香蕉，含有胆碱的食物，如大豆、鸡蛋、大米、面粉，富含烟酸的食物，如花生、面包、番茄等，含钙磷丰富的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、花生、小米、芝麻等，含B族维生素丰富的食物，如粗粮、杂粮、酵母、猪肝等。哎呀，不好作为吃货的我又流口水了。
当抑郁达到一定的严重程度，经专业医生确诊为抑郁症者，自我调节不起作用，同时伴有一些躯体症状时，需要在精神科医生指导下治疗哦。只要我们加强体育锻炼、多晒太阳、多与人交流、丰富业余生活、科学合理的饮食，季节性的情绪并不可怕。
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