你对食物的关注点是否跑偏了？
去关注一下你是否经常吃以下几类食物
1⃣️加工度高
比如罐装食品，烟熏食品，加工的一些肉类
2⃣️快
食物都是能拿出来直接吃或者最多微波炉，烤箱加热一下
3⃣️酱料多
4⃣️冷冻食品多
5⃣️储藏食品多
比如薯片，碳酸甜饮料，饼干，罐装食品，早餐麦片
6⃣️糖油超标
看配料表，都是高糖高油低营养密度，添加剂多，坏脂肪坏糖多
低糖低油，多吃蔬菜水果全谷物，是面对常常吃以上这些食物的人群，不是面对“积极”实践水煮鸡胸水煮菜，啃红薯，拒绝脂肪的你。
什么是低？低永远是个相对概念！
·低糖，是相对每天喝甜饮料，冰淇淋而言。
如果你每天吃的都是天然食物，主食啃玉米红薯豆子，还拼命追求低糖，根本没必要，那就走向另一个极端：健康综合症。过度追求健康，反而变得更不健康（心理和生理）。
·低油，是相对每天吃炸薯条，冰箱里都是披萨，培根肉，酥皮点心而言。
如果你每天吃的脂肪来自天然食物（瘦肉，奶，坚果，豆）等，炒菜都不放油，还拼命追求低油，根本没必要，那就走向另一个极端，营养不良。
不要单纯看热量高低来决定什么能吃，什么不能吃。更应该关注的是整体饮食结构，营养素质量，吃高品质高营养密度的天然食物。
如果，你的日常饮食已经是80%或以上吃的都是天然食物，自己做饭，你已经比大多数人健康很多很多了，做的非常好了，再往下钻，就属于钻牛角尖了。等你真正想减脂调整饮食时，会发现已经没有退路，除了不吃东西外，已经减无可减了。
如果，你的日常饮食结构都是精加工食品，外食居多，那挑剔天然食物的热量没有意义。就好像嫌弃花生酱，蜂蜜，坚果热量高不敢吃，喝奶茶吃炸鸡时就不挑了。
该严格（不健康外食）的时候放松，该放松（健康食物）的时候严格。
关注点更多应该放在，调整整体饮食结构➕食物来源➕良好的作息运动习惯。
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