核心要素
表白至少是为了对方，而不是为了自己
很多人表白失败的真正原因，就是陷入自我
什么叫陷入自我？就是希望通过表白了得到对方的心，这样的表白无论你怎么说都会是错的，正确的表白，其实就是恰当地表达自己的感情，无论是表达你的坚定、你的悲伤、你的失落，表白最重要的就是把你的感情完完全全地释放出来，加持在你的语气中。
所以表白重要的不是辞令、形式、肢体语言，而在于你的感情，你的心，它会告诉你最恰当的表达方式。
表白的本质
表白的本质，其实就是真情流露，而很多人的表白是一种手段，目的是得到对方，但其实表白的唯一目的就是真情流露。如果你的表白只是一种手段，就会给对方压力，对方就会自动升起防备心理。
表白的几个雷区
用力过猛，对你明确表示过拒绝的人公众场合表白
我相信大家在网上看过很多这种公众场合表白的事情，结果一般都是非常惨，这样的事情年年都有人做，也年年有人被弄得很惨，公众场合表白无疑是个巨大的雷区。
换位思考一下，假如是一个你不喜欢的女孩，在公共场合摆上蜡烛，然后在一堆人的围观起哄下向你表白，作为你个人来说，会不会感觉到特别的尴尬和窘迫，因为在这样的场合下，人群的起哄和看笑话，无疑会对你产生巨大的压力，而这种压力会让你感觉特别的不爽。
所以很多人去做表白的动机其实是有问题的，表白本身所要做的就是流露真情实感，而流露真情实感本身应该是一件很私密的事，大多数情况下人们都不愿意在大庭广众面前做，除开你的感情的真的过于强烈，在大庭广众下根本忍不住而流露出来，所以在公众面前的表白一定是要真情流露。
为了表白而表白
像在520这样的日子，很多人总会有种错觉，觉得在这样的日子，我总该做点什么吧？别人都在表白，所以我也要表白。
表白与否永远取决于时机是否成熟，太早容易被拒，太晚又容易错过，所以是否表白永远跟节日没关系，而是时机是否成熟，如果时机成熟了，哪怕把你表白的日期硬说成节日都可以。
不正式，不认真，没诚意
比如很多人在QQ、微信上面表白，你如果只是这样也就算了，你居然还群发，这种人妹子绝对想把你拖出去枪毙5分钟心里才爽。
没有感情，或者强行有感情
很多人去表白的时候，由于害羞、紧张等等原因，表情和言语显得木讷，缺乏感情，在妹子本身对你兴趣有限的情况下，你依然处于这种状态去表白，是行不通的。
还有另外一些人，知道表白必须要有感情，这时候又陷入另外一个误区，就是强行地去做成有感情的样子，这样也会让人感觉到你的别扭。
表白的总原则
一定要走心！一定要走心！一定要走心！
重要的事情说三遍
如果你真的要表白，又没什么自信，你只能眼睁睁地看着对方，却什么话都说不出来，那么最适合你的表白方式，就是靠写。这样别人关注的就是你写的东西，而不是在乎你肢体语言的各种不自在。
比如，准备好一些硬纸板，每一版写一句话，这样别人就会一句一句地看完，比如：
像这样的表白，既有仪式感，又有诚意，而且并不会给对方压力。
很多人在追求女生或者与恋人相处的情况下，总是因为自己缺乏底气，没有安全感而去做一些很别扭的事情，结果给到对方没有必要的压力，恋爱本身应该是一件愉悦的事情，但是如果有些事情成为你或者对方的负担，那么就变得没有必要。
而你们很多人，就正在做这样一些事情，一旦任何事情对你造成负担，结果就一定是负面的。
该在什么时候表白？
在你与对方彼此都感觉不到负担和压力的时候表白，这样是最合适的，哪怕是对方不喜欢你，这样你才有可能和机会去打动对方。
在男女互动时，任何会对你产生负担和压力的事情千万不要急着做，那样不仅仅是你自己不舒服，你令对方也不舒服。但是会让你产生负担和压力的事情不代表你就不要做，只是要调整自己的心态。
一个人在与另一个人相处时，如果有太大的负担和压力，就会显得很没有底气，一旦没有底气其结果一定是会表达感情不知所措，就算去表达感情也会显得十分肉麻和别扭，让彼此都会觉得很不舒服。
但是很多人的表白就是这样的，在缺乏底气的时候硬上，其失败率是非常高的，因为那样就会让自己手足无措，错乱百出，而且根本无法做到手足无措。
表白失败的主要原因是长期与对方相处时心态太差，节奏不对
很多人想去表白，其实就是因为在面对感情的长期过程中，心态都不佳，企图通过表白这个事件来达到破釜沉舟的目的，这样的想法本身就是有问题的。
很多人去追求女孩，并不是采取“攻势”，所谓“攻势”就是积极主动地去找对方，而是因为自己过分在乎而不知所措，往往显得犹豫不决，脑子里面想太多等等，这种优柔寡断的作风就会导致自己想太多，在与对方相处时很不自信，没底气，紧张，让对方也感觉不舒服。
而缺乏攻势本身的原因，是对于挫败感的逃避。所以在生活中无论对人对事，都表现出来的就是不主动，一旦不主动就会在面对感情时犹豫不决，无法顺畅地表达和释放荷尔蒙，只有你的肾腺被激活了，你才有可能走心。
否则你永远给人感觉就是干巴巴。搞不好还会被人骂
对于这类人的建议：
1、一定要多主动接触异性，不管对方是否喜欢自己，如果不喜欢，就主动付出努力去让对方喜欢自己。
2、多去做能够释放荷尔蒙的事情
3、不要害怕失败，不仅不要害怕失败，还要主动去寻找别人的拒绝，练习自己的“忍辱”能力。这样你会在与异性相处时少很多负担。
4、不要被对方的价值体系绑架，要相信自己，同时也要积极进取。
本文整理自
-猫爵士恋爱公开课-
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