关于高质量陪伴，有两个值得学习的方式和法则：犹太人的“海沃塔”教育方式和台湾亲子教育的“123”法则。
海沃塔（Havruta），是犹太家庭传承千年、培养了无数杰出人士的教养秘诀。
Havruta的意思接近英文单词fellowship，即伙伴关系。这种学习方式通常两人一组，通过提问、回答、对话、讨论来研究、学习某个问题。在犹太家庭里，每个人从胎教开始直到临终，都会处于“海沃塔”的学习氛围之中。
周末的安息日，是犹太家庭的聚餐时间，更是全家一起“海沃塔”的时间。犹太家长不会叫小朋友“好好吃饭别说话”，而是会边吃边讨论各种问题，既加强了亲人之间的感情，又能通过讨论，培养独立思考、终身学习的习惯和能力。
海沃塔是犹太家庭传承的学习方式，也是犹太精英家庭中父母和孩子的聊天模式，他们的聊天不是唠家常、聊闲天，其实是父母有意识、有计划地在固定时间和孩子进行深刻的对话，进行头脑风暴。
犹太父母会在吃饭时和孩子讨论各种问题，也会在送孩子上下学的路上进行有深度的谈话，还会在其他特意选择的时间，对孩子进行有针对性的培养和教育。
海沃塔包含三个核心因素：倾听和表达，探索和聚焦，支撑和挑战。这三个核心的关键在于，父母不评判地接纳以及父母的参与度——这两个关键点决定了父母对孩子的尊重，对孩子无条件的爱，这对建立孩子的高自尊至关重要。
如果你问一个犹太人什么时候最幸福，大部分人都会回答——和家人一起、在餐桌上畅所欲言、分享亲密谈话的时光最幸福。
海沃塔让父母和孩子平等交流，除了脑力激荡带来的乐趣，孩子还能感觉到父母的尊重、关爱，会更有自信，而家长则会逐渐意识到孩子有自己的独立人格和思维，家庭氛围当然更加和睦、民主，亲子关系必定融洽、亲密。
“123”法则是台湾家庭教育界对亲子陪伴最有效的研究成果。
所谓“123”法则，就是每天1次，每次20分钟，父母和孩子做3件事的任意一件。3件事包括：一起读书，一起玩游戏，一起聊天。
多年的实践证明，父母如果每天按照“123”法则进行一次高质量的亲子互动，比毫无诚意、心思散漫地和孩子待在一起好几个小时，效果强一百倍。
能够在孩子的生命轨迹上留下印记的就是我们的用心陪伴，而高质量的陪伴不仅意味着时间的投入，还意味着陪伴者的心无旁骛和感同身受。孩子开心时，因为你的陪伴，愉悦的感觉久久不会散去；孩子难过时，因为你的陪伴，心痛的感觉不再难以忍受。孩子终归要长大，但是，高质量的陪伴会让孩子的每一步都走得扎实平稳，有底气、有方向，不怕寂寞、不怕摔跤。
很多父母，从孩子出生起，就每天提着气过日子。我们着急，就会不断催促孩子；我们焦虑，就会总是挑剔孩子。看起来，我们的忙碌都是为了孩子，但是，我们却忘了在某一个时刻，停下来，从忙碌繁杂的事情中抽离出来，思考一个比眼前这些事情重要得多的问题，那就是——在我们和孩子的关系中，最该珍惜的是什么？
最该珍惜的是：我们有幸成为一个孩子的母亲，然后，在养育他/她的过程中，重新领略生命的初始和成长；和孩子一起，度过近20年亲密相伴的美好日子。无论我们对孩子担心焦虑，还是自豪骄傲，这都是俗世层面的烦恼或快乐；如果不能超脱地站在更高的时空，看待我们和孩子在这一生、这一世，几乎是偶然的相遇和陪伴，我们就怎么都不会了悟，这机会和缘分已经无价——拥有就好，别无他求。
我们太想让孩子符合自己的期待，我们心里怀着太多唯恐孩子不能满足我们期待的恐惧，以至于根本看不到孩子的好。我指的是，每一个孩子身上天然具备的那种无须刻意表现、不加修饰的生命的美好。
特别希望孩子尚小的妈妈们，能够经常从对孩子琐碎小事的挑剔和对未来的担心中抽离出来，好好体会这个小生命的神奇魅力。
有个周末，在一个购物商场里乘电梯时，一对母子引起我的注意：
小男孩背着书包，可能要去楼上某个教育机构上课外班，他刚上小学的样子，一直噘着小嘴偷偷瞄他妈妈，他妈似乎在为什么而生气。
我们在同一层下电梯，小男孩说：“妈妈，一会儿我不想上英语班了，我想和你在一起。”
那个妈妈立即发飙：“你少给我来这套！你说不上就不上了吗？你怎么这么不懂事啊？！你知不知道，你上这个班花了妈妈多少钱？”
看着勃然大怒的妈妈，小男孩委屈得眼泪在眼眶里直打转，一声都不敢吭了。
我当时真有一种冲动，很想拦住这位年轻的妈妈，对她说：“亲爱的，别急！你先冷静一下，没什么大不了的，孩子少上一节英语课什么都耽误不了，请你相信我。”
我还想告诉她：“你肯定爱你的孩子，可你却不想听他说话，你的眼里没有这个孩子，只有你的恐惧。如果你真的能看见他，就能看见他多么想和你真正地待在一起，他想让你了解他，想让你听他说话。”
但我什么都不能做，我没有权利去对一个素不相识的女性说教。
我很难受，为这个完全无视孩子的妈妈，为这个委屈得不敢哭出声的小男孩，也为曾经的我，以及当年被我忽视和指责的孩子。
这个孩子的妈妈肯定很辛苦，工作一周了，周末还要陪着孩子上英语班，她觉得自己已经是全力以赴地在陪伴孩子了，可孩子并没有感觉到被妈妈陪伴的幸福，他心里充满委屈。
也许，英语课的难度是他应对不了的，他感到不适，希望妈妈能帮助他；
也许，他在英语课上遭遇了不公平对待，老师、同学或别的什么人，令他感到不适，他想躲开那个不舒服的环境；
更有可能，他突然觉得上英语课没什么意思，就是想和妈妈多待一会儿，毕竟，妈妈平时太忙了……
这些，他一个小孩子是没有能力准确地表达出来的。
如果这个妈妈能真正看见她的孩子，能从孩子的眼神里读懂孩子的心事，她会停下匆匆奔向英语教室的脚步，蹲下身子，看着孩子的眼睛，对他说：“宝贝，是不是不舒服了？”
然后，拉着他的小手，告诉他：“那今天咱们就不去了，我和老师请假，你不用担心。妈妈也想和你多玩一会呢！”
接着，带他去他想去的麦当劳、肯德基、必胜客之类的地方，不教训孩子，不谈学习和功课，母子俩好好享受一顿晚餐。看着小家伙陶醉无比地吃着薯条、汉堡或者比萨，嘴角还沾着番茄酱。
这样母子俩互相陪伴的温馨时刻，也许比一堂英语课对孩子的成长更有意义啊！
杭州拱宸桥小学曾发起一个别开生面的倡议——
所有学生家庭要设立“抬头日”，请家长们放下手机，抬起头来，给孩子全心全意的时间，让孩子切身感受到爱的专注。
由此可见，从手机或各种繁杂的心事中抬起头来，真正看见孩子、用心陪伴孩子，这已经成为需要学校倡议家长才能意识到的事情了。
很多家长不明白——
陪伴，不是陪同，不是看管，不是物质满足，更不是说教和监督；
陪伴，是全身心融入孩子的内心世界；
陪伴，是真诚地接纳和欣赏，是给孩子满满的安全感和正能量；
陪伴，是建立起与孩子沟通的桥梁，用心倾听孩子的快乐、悲伤、苦恼、困惑……
我当年没有做到的，很多妈妈现在也没有做到。
比起那些似乎没完没了的功课，妈妈给予孩子的全情关注、用心陪伴才是最宝贵、最无价的，因为，这才是对孩子的成长至关重要的东西。
“孩子长大的速度比我想象得快多了！”
很多儿女已成年的母亲对这句话一定深有同感，孩子尚小的妈妈们总是不以为然，总有一天，我们的孩子会长大，到那个时候，你现在无比看重的东西，可能就不再重要，你现在忽视的、错过的，也许永远没有机会再弥补。你真的要和我有一样的遗憾吗？
不要拒绝孩子伸过来的小手，不要拒绝孩子想和你依偎亲热的渴求，不要拒绝和孩子一起做他们喜欢的事。看着孩子，还要看见孩子，人和孩子在一起，心更要和孩子在一起。在你有机会陪伴孩子的时候，全情投入、尽情享受，因为，孩子很快就会长大，这样的机会逝去就不会再来。
如果你的孩子尚小，现在就把你的宝贝搂进怀里，告诉他/她：“爸爸/妈妈想陪你玩一会儿，给你讲故事，陪你做游戏，一起看动画片，你喜欢干什么，爸爸/妈妈都会陪着你。”
也许，你会看见这世上最美丽的一道光，就在你的宝贝的眼睛里。
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