我们知道,熬夜或失眠不仅影响到人的外在美,还影响到人的精气神;所以,我们要对自己的失眠状态具体分析,视情况而调整。今天就一起来了解下吧。
一、 “正”主动失眠
什么意思呢,打个比方吧,你本来很困想睡觉了,却依旧熬夜追剧、狂欢、工作等,就是“不熬夜到淋漓尽致不睡觉”的那种,这就是所谓的意识主动失眠。
建议:
1、睡前尽量不玩手机,不追影视,不看一些容易让人兴奋的书籍,比如侦探、恐怖类型的的。
2、少参与夜生活或不参与夜生活。
二、“负”主动失眠
这里的意思,就是说身体上的主动失眠,有些人可能是体质偏颇,导致失眠,这虽说也是他主动的,但也是身体上的主动,身体的自然反应,他自己也很难控制。这一类也可是说是疾病性的失眠,需要慎重对待。
建议:如果是这类情况的失眠,就需要咨询专业医生调理身体,调整体质。
三、被动失眠
如果是情绪波动大、各种压力重、社会交往关系不良、工作繁重等外界因素导致的失眠,就叫做被动失眠。此类失眠在当代也是极为常见的。
建议:
1、要学会自我释放排解,不管是情绪,还是压力什么的,要有自己的发泄方式,什么时候觉得自己身心负担太重了,就找到自己喜好的方式,狠狠发泄一番,比如运动、吃东西、旅行等。
2、找一个自己信任的人,跟对方说出自己的烦恼,有时候不要憋在心里,说出来,身心都会舒畅很多。
3、如果较严重的话,也可以选择做心理治疗,心理专家的引导与治疗会更系统,也能更好地帮助你入眠。
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