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今天刚到办公室，听到王哥的抱怨“干的太不舒坦了，真想辞职，干啥一个月不挣个三五千块钱”。王哥农村出来的，十年前通过公务员考试进入的体制内，直到现在依然是科员。平时工作积极，属于单位里面的“老黄牛”。但是每次晋升都与王哥失之交臂。王哥妻子是家庭妇女，孩子已上小学，家庭开支不小，最近老人又生病住院，王哥是焦头烂额。这才有了办公室的抱怨，估计也是内心长期郁积的结果。
对于这样的抱怨，体制内的朋友们，可能早已司空见惯了。不知道从什么时候起，体制内的工作变成了“鸡肋”，高不成，低不就。食之无味，弃之可惜。一方面是后疫情时代物价的高速上涨，一方面领着微薄的工资；大部分中年体制内的朋友是上有老，下有小，需要承担更大的家庭责任，如果再在工作或家庭方面有不如意，很容易感受到空虚、迷茫和无助。在体制内，如何提升幸福感呢？如下方法不妨试试。
一、放低期望，对晋升要争取，但对结果平常心对待
人期望越高，由欲望所产生的后遗症也越大，当期望慢慢的落空，自然的这种落差就会导致自卑情绪。一个时常自我否定的人，不可能幸福。所以要学会放低期望。而职场的晋升是由很多的因素决定的，有些因素自己可以改进，但有一些因素非一朝一夕所能改变。有可能和你同一批进来的小同事已经早升副科了，而你一直在原地踏步。这时就要捋顺自己的心境了，要学会辩证地看待问题，晋升了，事情多，责任大；若是管不住自己的私心杂念还有可能有无妄之灾。这样一想，可能很多问题就释然了。
二、敢于拒绝，对工作积极进取，但对于无理要求，坚决说不
一个不敢于拒绝的人，慢慢地会沦为一个“老好人”和“工具人”。在职场中，人们尊重你有时候不是因为你的“好”，而是因为你的“强”。一个不会拒绝别人的人，一般会给别人留下一种弱者的印象，“斗米恩，升米仇”。良好的人际关系是建立在相互尊重的基础上的，有边界，有底线才能赢得别人的尊重。一味退让、忍气吞声不仅使自己受累，对构建良好的人际关系有害而无益。
三、减少内耗，培养广阔胸襟，无视他人评价
人往往不是被外界所打败，打败自己的是自己脆弱的内心。一个时常内耗的人，不论工作还是生活大多都是一团糟。别人无心说你一句，你就难受了一整天，你将快乐的钥匙交于他人手中，你如何能够获得幸福。冯唐在《无所畏》中总结了九字箴言“不着急，不害怕，不要脸”。所谓的“不要脸”即是针对别人的评价而言，应时常告诫自己，别人的评价是别人的事情，与我何干!
四、家庭和睦，防止后院起火，用心培养孩子
其实这个世界上真正关心你的人很少，家庭才是一个人最暖心的港湾。你离开单位，对单位的影响其实是微乎其微，而在家里，你是顶梁柱。如果后院起火，家庭不和睦，很难去谈幸福。所以要多看看父母，多陪陪老婆和孩子。用心把下一代培养好，即使自己一事无成，把孩子培养好，不仅能对社会交出了一份满意的答卷，而且还会使自己幸福感满满。
五、减少应酬，锻炼身体，多把时间放在感兴趣的事情上
有人说应酬可以增加人脉、拓宽人际交往圈。但是单位中也有经常出去应酬喝酒而发展平平，也有从不应酬而获得晋升的，各人有各人的优势，如果你认为你自己是一个爱应酬喜欢结交朋友的人，出去应酬也无妨，但是注意身体，别把自己喝出毛病；如果你是一个不善应酬的人，别逼自己，与其在低质量的社交中让自己不舒坦，不如好好地深耕自己的业务，成长为业务骨干，每个单位都需要业务能手，一定会有用武之地。身体是革命的本钱，拼到最后，很多事情都是浮云，唯有自己的身体才是自己干事创业的基石；在业余时间可以读读书、爬爬山，多培养自己的兴趣，兴趣是繁重工作的调味剂，当自己一览众山小的时候，一种幸福感也会油然而生。
幸福是一种能力，与物质不一定是正相关。万物负阴而抱阳，不论在职场中，还是生活中，只有调整好心境，培养强大内心，多看事情正气明媚的一面，才会获得属于自己的幸福。
（老白公文特邀作者宁然原创，并授权老白公文独家发布）
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