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微习惯养成第2阶段-173

微习惯养成第2阶段-173

作者: 绿野仙踪_d518 | 来源:发表于2019-08-21 18:23 被阅读0次
微习惯养成第2阶段-173

前日水边逗留,受了湿,发疹子,艾灸……

晚睡迟起没有完成微习惯第一条,需即可调整。

201908021  昨日微目标完成,情况如下:

1.早睡早起️️ ❌

晚子时休息,早辰时起

2.锻炼

金刚功一部

3.饮食:v

早餐,桑葚醋+芝麻丸两粒+小米粥八珍粉

午餐,土豆冬瓜豇豆排骨汤,米饭

微习惯养成第2阶段-173

晚餐,芝麻丸,面条

微习惯养成第2阶段-173

饮料~桑葚醋,老白茶,茶点。

微习惯养成第2阶段-173

4.学习:V

阅读,读书方法类专业书 朱子读书法

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝,早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习:阅读每天1页+其他~如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。

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