![](https://img.haomeiwen.com/i16252665/1c43ec9a68484427.jpg)
前日水边逗留,受了湿,发疹子,艾灸……
晚睡迟起没有完成微习惯第一条,需即可调整。
201908021 昨日微目标完成,情况如下:
1.早睡早起️️ ❌
晚子时休息,早辰时起
2.锻炼
金刚功一部
3.饮食:v
早餐,桑葚醋+芝麻丸两粒+小米粥八珍粉
午餐,土豆冬瓜豇豆排骨汤,米饭
![](https://img.haomeiwen.com/i16252665/e9ebf3818bd63526.jpg)
晚餐,芝麻丸,面条
![](https://img.haomeiwen.com/i16252665/3e62e19f3ae9bf23.jpg)
饮料~桑葚醋,老白茶,茶点。
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4.学习:V
阅读,读书方法类专业书 朱子读书法
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝,早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习:阅读每天1页+其他~如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。
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