生了娃后，妈妈们恨不得每天有36个小时，
我们按照工作单位距离家里一个小时来算，每天通勤时间(在途) 来回2小时，上班时间8小时，一日三餐3小时，睡觉8小时来算，也有3小时的空余时间可以用来陪孩子。实际上，每天陪伴孩子3小时也是完全合理的时间长度。下班回家7点，孩子10点之前睡觉，也差不多就是这个时间了;中途还重叠了晚饭的1小时，所以实际陪孩子的时间大概是在2小时左右。那么，多出来的1小时，用于学习，是绰绰有余的。
让自己摆脱手机依赖症
追个剧放松一下，刷手机聊天、看资讯、购物，不知不觉时间就过去了两三个小时。怎么办？
关掉手机上无关的通知，设置一些限制，比如玩一定时间后App自动关闭等。在主屏幕上只保留关键的App，比如地图、日历和天气等，然后把剩下的放在第2页和第3页的文件夹里。
在家里设一个专门给手机充电的地方，记得不要设在卧室。这样在早晨和睡觉时间不用电子产品的时候，就可以把手机等电子设备都放在那里，避免总带在身边总想看。
根据重心调整时间分配
中国女性，尤其是中国的妈妈们，都一直希望能同时把事业、家庭、自我提升等方方面面都做好，但是现实中是难以做到的。每个人的一天都只有24小时，所以不得不做选择。
要分配好时间，就要先想清楚，事业、家庭、学习，要以哪方面为重。比如我是以工作为重的，时常会加班，那么在原来时间框架之下，多两个小时加班，9点到家，那么陪孩子的时间就压缩到1小时，我又想不影响亲子关系，那么就必须提高陪伴质量。
如果这样还是不能改善亲子关系，那我就每天早起半小时陪孩子，陪他玩耍、晨读，增加周末陪伴，安排小长假全家出行等等。
时间管理要自律才有效
懒惰是人类的天性，但能把婚姻、工作和学习都平衡得比较好的人，通常都高度自律。
想在繁忙的生活中挤出时间，只有严格执行制定好的计划。执行有问题，就想办法解决问题，然后继续执行。在这种一步一个脚印的、踏实稳定的推进中，时间就渐渐变出来了，那些曾经信誓旦旦的说，等我有时间了就怎样怎样的计划，都可以一一提到日程。
所有你能看到的“不费力的优雅”，背后都是比一般的费力更费力，所有你能看到的“家庭和事业两手抓，两手都很硬”的典范，其实背后都是负重前行的努力。
职场妈妈们如何能挤出时间，确实是个难题，工作时间不固定，随机事件非常多。如果时间长度不能改变，剩下只能提高效率了，根据人体生物钟的节奏，分配艰难的任务、简单的任务以及放松的时间，从而通过高效率来节省出时间。
建议工作高效区（8-12点以及15-18点）去挑战艰难的工作任务；在记忆旺盛期（6-9点以及20-22点）去学习，充实自己；在安顿区（13-14点以及23-5点）好好睡觉或是稍事休息。
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