周末家庭聚会，到了餐厅，几个十来岁的孩子坐在一起，无一例外的掏出手机，熟练地连上店里的wifi密码。记得以前，家里要来个十来岁的小孩，肯定是上串下跳，闹腾得不行。可这几个孩子都埋头玩手机，互相之间没有任何交流，各自浏览社交网站或者玩手机游戏。看起来像一群四十多岁的成年人。我开始怀念，从前那群打打闹闹，跑老跑去的孩子们。
现在很多孩子小小年纪就抱怨头疼、腰痛、乏力。你似乎很难想象一个6、7岁的孩子常常感到沮丧，几乎从不微笑，脸色苍白，看起来病怏怏的，但又没有任何生理上的疾病。
这样的情况排除孩子的心理疾病，基本上就是因为缺乏运动。但心理疾病和身体问题又总是相辅相成的。“久坐的生活方式和糟糕的饮食习惯是导致抑郁和自卑的主要因素”。
那么怎么帮助我们的孩子们呢？打开这本书《动一动就好》吧，这本书帮你分析了困恼你身体的大部分问题，提供了智能时代必备的超简单健身法。它不是一本“运动体式图解”类的书，而是从质上探讨如何通过运动解决现代人的身心健康问题的书。它不是一本针对于孩子写的健身书籍，他面向所有的缺乏运动的现代人，但其中“孩子怎么办”这一章对我的触动比较大。所以我从孩子运动的角度和大家分享一下这本书。
这本书的作者可不仅仅是一位肌肉健硕的健身教练。看看他的简历，简直不可思议，他是挪威最大的电信公司Telenor的副总裁，同时是一位出版了12本小说的作家，同时还是拥有一万小时健身指导经验的教练。似乎其中任何一项成就都够普通人努力一辈子了。是良好的运动习惯，给了他精力充沛的大脑和健美的身体，也给了他开挂的人生。
一、别把孩子交给屏幕
现在要想让孩子听话很简单，就是给他一个手机。我周围有很多父母在孩子1岁时，就开始给孩子看动画片，孩子坐在ipad面前，一看就是半个小时。其实这样做，父母虽然能暂时从繁重的育儿工作中稍微解放一下，但对孩子的危害特别大。从孩子早起智力发展方面来说，看动画片这种、面对内容纷呈的电子屏幕，这种活动对孩子来说是被动刺激，一旦孩子习惯了这样的被动刺激活动，就会不愿接受需要消耗更多脑力的读书、绘画等主动思考活动。
更可怕的是，这些把时间消耗在智能设备上的孩子们，会更多的拒绝户外活动，对于去户外和真实的人互动，他们会更喜欢在室内在网络世界寻找快乐。如今孩子们的身体，正在变得越来越柔弱。当孩子长时间面对屏幕，成为久坐的人，就会在十几岁就变得跟成年人一样，腰痛、肩颈疼痛、头痛。电子屏幕让孩子们过早地就有了成年人才会有的健康问题。
二、“玩耍”是最健康的成长方式
想象一下一个孩子正在玩耍：他手里拿着玩具他嘴里发出“滴滴”、“嘟嘟”的声音，他自言自语，有时也会唱起歌。他正全神贯注地在想象的世界里神游。一个孩子就是在不断地玩耍中培养了创造力和想象力。玩耍是所有哺乳动物在儿童时期的共同特点。
有关动物的研究表明：缺乏自由玩耍的动物在情感和社交能力上都有所欠缺。这些动物在以后的生活中会遇到各种各样的问题。人类有着漫长的童年，这个问题就尤为严重。
玩耍的价值一直被低估，现在还有人认为孩子花在玩耍上的时间是一种浪费，实际上孩子在玩耍时，他的主动性、责任感、激情、耐力、控制能力、界限感和独创性都会得到发展。其中无人看管的自由玩耍，不仅可以开发大脑还有助于孩子们探索自我。
三、成为孩子的运动榜样
那么如何让你的孩子成为一个喜欢玩耍和运动的孩子呢？
调查显示，孩子有95%的词汇量和父母是重合的。也就是父母的言行在时刻影响着孩子。如何你明天久坐不动，或者回到家里就躺在床上玩手机，可想你的孩子也会把更多的时间花在电视和移动设备上。因为孩子是父母的复印件，他们总是模仿成人，这是他们天然的学习方式。
不爱运动的父母很难培养出爱运动的孩子，带着孩子一起运动起来吧。
书中有一个好玩运动建议很适合和孩子一起做：
让你的生活成为一种游戏。将每天的各项活动都当成让你运动的一项体式。
走路：将路面当岩浆。把人行道上的直线当作岩浆，当你在街上行走的时候，走更短或更长的台阶避免踩在上面。
楼梯：改变你爬楼梯的方式，一步跨两级、三级也可以侧身上去。
音乐：选一个你最喜欢的播放列表，随着它弹跳、挥拳。根据音乐类型改变你的运动凡事。随着音乐起舞，就像没人看着一样。
让你的身体动起来吧，“just move”。
只有灵活的身体，才能有灵活的头脑。
只有爱运动的父母，才能养出运动能力强的孩子。
带着孩子动起来吧。一起拥抱健康、充满活力的生活。
（本文作者系朝闻道写作社群成员）
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