清晨清单
4:45 起床，6步法睁眼后，拉伸、深呼吸、搓脸、揉耳、敲椎、梳头，整理床铺
4:50 喝水，喝一大杯温水600ML，简单洗刷（左手刷牙、单腿站立）、洗脸
5:00 日记，打卡+感恩自己高兴的事+晨间日记（想象3只青蛙完成的快乐）
5:10 创作，启动2个番茄钟，吃第一只青蛙
6:00 跑步，5分钟热身+30分钟（自我鼓励+感恩回向）+5分钟拉伸
6:40 洗刷，洗澡+整理
7:00 上班，上班路上听书
7:30 早餐，在食堂吃饭（健康食品，不吃油条、肉包等）
8:00 高能要事，用4个番茄钟，开启当天两只青蛙
晚间清单
17:30 办公桌复原
17:45 下班，路上听书
18:45 陪孩子听交响乐
19:30 反思复盘全天事项，回顾自己3个目标完成情况、看增日程表、写简书
20:30 冥想
21:00 刷牙、洗脸、护肤、泡脚、准备第二天早上喝的温水
21:15 读书
21:45 睡眠软件
清晨清单 4:45 起床，6步法睁眼后，拉伸、深呼吸、搓脸、揉耳、敲椎、梳头，整理床铺 4:50 喝水，喝一大...
身为一子之母，同时是在职女性，没有保姆帮手，每天忙忙碌碌，早上打仗一般，晚上觉得时间飞快，唰就到点儿。为了高效完成...
这次是复训。回想第一个90天践行，就做了清单，早起，睡前清单，进门清单，出门清单。这次第二个90天，更新了早晚清单...
思考了很久的东西一直不执行等于没想。从今日开始完成早晚两个清单。
在佛教礼仪中，早晚课是佛家一种醒觉和反省自己的活动。而我早晚课即是早跑步、晚日更。 每天早上6点开始的跑步已坚持2...
✅呼吸法 ✅108拜 ✅群里早晚阅读 ✅奇迹30作业 ✅显化清单 ❤️好感恩今天睡到自然醒，睡得饱饱的真好 ❤️感...
今天是什么日子 起床：06:30 天气： 晴，早晚清凉 心情：不错 任务清单 周目标·完成进度 学习·信息·阅读 ...
今天是什么日子 起床：7:00 就寝：有点晚 天气：可以，早晚冷 心情：还行 纪念日： 任务清单 今日完成的任务，...
今天是什么日子 起床：5:35 就寝： 天气：昨天晴，早晚还是有些冷。 心情： 纪念日： 任务清单 昨日完成的任务...
本文标题：我的早晚清单
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