如何给身体补水

身体缺水的补充方式有很多种，可以通过直接饮水来补充，也可通过输液进行补充，还可通过食物来补充水分。

喝水是可以直接的补充身体中所缺少的水分，坚持每天喝8杯也就是2000ml的水可以有效防止身体缺水。身体中的水分是通过皮肤毛孔散发出来的，每时、每分、每秒身体中的水分都在蒸发消耗，通常人体中一天消耗的水分大约是在2000ml左右，所以每天需要补充的水分是在2000ml左右，折合成250ml的杯子，也就是8杯水的来源。

当身体出现极度缺水时会发生一些症状，如皮肤会变得很干燥、体温升高、四肢无力甚至昏迷等症状，这时候靠喝水没什么效果，需要马上到医院输水补液，输生理盐水以及葡萄糖，防止发生昏迷休克。

很多蔬菜水果中都含有丰富的水分，所以可以通过食用蔬菜水果也对身体进行可以水分补充，水果有西瓜、桃子、梨、橘子、葡萄、哈密瓜、苹果等等，蔬菜有白菜、萝卜、冬瓜、黄瓜、西红柿、等都含有大量水分。

无论通过哪种方式补水，都要注意控制糖、盐、脂肪等摄入。补水同时如果摄入大量的糖分或盐分会起到中和水分的作用，降低补水作用。