身体缺水的补充方式有很多种,可以通过直接饮水来补充,也可通过输液进行补充,还可通过食物来补充水分。
喝水是可以直接的补充身体中所缺少的水分,坚持每天喝8杯也就是2000ml的水可以有效防止身体缺水。身体中的水分是通过皮肤毛孔散发出来的,每时、每分、每秒身体中的水分都在蒸发消耗,通常人体中一天消耗的水分大约是在2000ml左右,所以每天需要补充的水分是在2000ml左右,折合成250ml的杯子,也就是8杯水的来源。
当身体出现极度缺水时会发生一些症状,如皮肤会变得很干燥、体温升高、四肢无力甚至昏迷等症状,这时候靠喝水没什么效果,需要马上到医院输水补液,输生理盐水以及葡萄糖,防止发生昏迷休克。
很多蔬菜水果中都含有丰富的水分,所以可以通过食用蔬菜水果也对身体进行可以水分补充,水果有西瓜、桃子、梨、橘子、葡萄、哈密瓜、苹果等等,蔬菜有白菜、萝卜、冬瓜、黄瓜、西红柿、等都含有大量水分。
无论通过哪种方式补水,都要注意控制糖、盐、脂肪等摄入。补水同时如果摄入大量的糖分或盐分会起到中和水分的作用,降低补水作用。
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