教你打造阅读的大脑

阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿

学习的方式有很多，读书，行路，或者向高人请教，其中通过阅读可以获得系统化的知识，并且阅读相较于其他学习方式都更简单。

但是阅读也不是一件简单的事情，很多人在阅读过程中遇到困难原因往往是对阅读这件事理解得并不透彻，或者说没有看清阅读的本质。

阅读的本质是在自己可以利用的时间内，以自己可以理解的程度阅读。

在阅读过程中遇到众多问题都源于我们自己，比如说我们读书没有目的；读书的时候应该用到一些工具，但是自己不掌握；读书的时候需要有一些认知，比如观察力，记忆力，理解力，但是自己都跟不上；还有注意力不集中，没有兴趣等等。

《洋葱阅读法》认为，产生这些问题的根源在于我们的大脑。

教你打造阅读的大脑

阅读说到底就是大脑的运用

我们要学习大脑的运转原理，学习如何锻炼自己的大脑，学习在阅读时怎样保持专注力，怎样提高记忆力。

从神经学角度来说，我们的大脑分为三个层次，第一层是原始层，又称为爬虫层，是我们在爬行动物的时代发育出来的大脑，负责本能应激反应。第二层是基于爬虫脑慢慢发育成的哺乳动物脑，它控制情绪。第三类是人类特有的，称为皮质脑，负责理性。

教你打造阅读的大脑

我们阅读一本书的时候，一定要明白自己的阅读动机和兴趣点。如果我们不知道读这本书的目的是什么，没有动机也不感兴趣，那是根本读不进去的。

在没有动机和兴趣的前提下，强迫自己阅读的时候，爬虫脑和哺乳动物脑就把大部分的信息过滤掉了，因为它们觉得没有用，就不会把信息传递到我们的皮质脑。之所以会是这种情况，这是由我们大脑天生的机制决定的。

阅读目的大体可以分为收集信息，获取知识和消遣娱乐。你需要找你的那一款。

有关兴趣，作者给我们介绍了一个兴趣金字塔，兴趣金字塔的最底层是感官兴趣，也就是我们觉得这个东西是否有趣，往上一层是学习兴趣，再往上就是职业兴趣。

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大脑的偏好

简洁化。大脑喜欢简洁的，讨厌复杂的。

结构性强。大脑喜欢结构性强的东西。结果越清晰，大脑就越容易记住。这就是大家为什么用思维导图去学习的根本原因。

图像化。大脑喜欢看图。图像是人类大脑中天然的基因中自带的东西。

奖励自己。大脑的最后一个特点就是奖励自己的偏好，我们这儿说的奖励不是只肤浅的外在奖励，比如奖金，比如奖励自己大吃一顿。我们要寻找的是一些深层次的内在奖励，比如说读完一本书后写书评，写读书笔记，写读后感，写书单，能够得到点赞是外在奖励；但是得到认可却是一种深层次的，隐形的内在奖励，都能迎合大脑的这个偏好。

阅读最核心、最基础的三要素：人、读物和输出

第一个是你自己，你的状态，你的阅读目的，你的时间，你的精力，这都是阅读中最需要关注的。

第二个层次是阅读的对象，可能是纸书，也可能是电子书，或者是一个广告牌，一句话，都叫做读物。

第三是输出，在阅读的过程中，输出是一个最重要的因素。没有输出的阅读都是耍流氓。我们可以在阅读过程中，把感悟发到朋友圈，也可以在读完一本书之后做笔记、写书评、写讲书稿、写书单。

几个建议

基于以上大脑的偏好，有以下建议。

时刻关注你的大脑。不能让大脑感到害怕和紧张，而是让大脑觉得是在做一件有意思的事儿，让大脑觉得非常好玩儿，增强执行的意愿，并给予大脑奖励的暗示。

控制好自己的精力。时间管理的本质就是精力管理。对每个人来说时间的概念都是一样的，隐藏在时间背后的就是精力。在生活中我们有很多角色，不同的角色决定了我们每天要花相应的精力来应对，但是精力就像一块蓄电池的电量，都是有限的。

我们必须找到一个特别舒服的阅读状态——在精力充沛的时间段阅读，才能够达到好的效果。有的人是蜂鸟体质，有的人是夜莺体质。不论是早上阅读还是晚上阅读，本质上其实差别不大，最关键的是我们要找到自己精力最充沛的时间段。

利用好你的注意力。在心理学上有一个很有名的原理，叫鸡尾酒效应。在嘈杂的酒吧里，我们很难听清楚别人在说什么，但如果有人突然喊我们的名字，我们一下子就能反应过来。为什么会出现这种现象，是因为大脑对自己关心的事情会特别在意。所以在阅读的时候，我们应该做一些简单的标记。我们阅读的时候要带着自己的问题和目的去读书，这样就能很快的从一本书里找到需要的内容。

提升专注力。在特定的时间段里，只专注做一件事情是特别重要的。可以运用清单和冥想的办法。

锻炼记忆力。要把瞬时记忆，短时记忆变成长期记忆，我们需要反复的提取和存储。也就是说要通过分享、写卡片、写书评、再读一遍等反复处理信息的方式，才能把这些内容变成长期记忆。

所以我在阅读的时候，就会利用鼹鼠的土豆老师教的方法，通过提炼重点，加入个人的观点，做笔记；每读一个专题，就去悟空问答、知乎去回答问题，检测自己是不是理解到位；接下来根据笔记体量写书评、写讲书稿；凑够三五本书，就出一个书单。这个过程结束以后，所学习的内容已经被处理了好几遍遍，而这几遍处理的过程就是对知识的重复，这时候这些内容在我们的头脑里就扎下根儿了。

“一位教师真正学会一个知识的时候，是他在教学生的时候。”分享、输出是最好的学习方式之一。所以要记住那些重要的内容，就要重复重复再重复。

最后，我们要直面阅读的压力。

阅读的时候我们会面对很多压力，比如说某本书的干货太多，比如说要学的东西太多了，自己需要读的书太多了，还有太多的书都不懂，还担心读不完。上面说的这些问题我都遇到过，并且还正在遇到着。

有压力就会感到焦虑，为什么会这样？是因为我们的问题太多，欲望太多，但是能力不够。

阅读有三种状态，第一种是焦虑状态，第二种是无聊状态，第三种是心流状态，我们的目标是进入心流状态，这是我们最终的追求。

所谓心流是一种将个体注意力完全投入到某种活动上的感觉。一旦进入心流状态，我们就会沉浸在其中，不觉得疲惫，忘记了时间，即使这些事情有难度有压力，我们也应付得来。

那么面对巨大的压力，但是技能又不够，那该怎么办呢？我们就应该试着把难度降低一些入门的书开始。选择入门书，我们就可以控制阅读的难度。通过控制阅读的速度和数量来把控自己的节奏。

也就是说面对压力的时候，从简单的内容入手，再一点一点的增加难度，然后慢慢的进入心流状态，并保持下去。

阅读的本质是在自己可以利用的时间内，以自己可以理解的程度阅读。所以读书并不一定非得读完，而是追求在有限的时间里像是和作者聊天一样，可能有收获也可能没有收获，这都很正常。无论看了多少页，都应该给自己一个肯定的奖励，因为今天的这本书里面有一些有意思的东西可以用在写作和工作中。

读书时找不到重点怎么办？重点不是书上的重点，而是你自己的问题。工作以后的读书不是应付考试。如果说应付考试的话也是应付人生的考试，内容就是解决自己所面临的问题，不是理清哪一本书里的内容和存在的问题。

养成了读书的习惯，就等于给自己建造了一个逃避人生中几乎所有不幸的避难所。－毛姆(《月亮与六便士》要养成阅读的习惯，不妨跟着《洋葱阅读法》先搞清楚大脑的工作习惯，了解大脑的喜好，这样就能超越阅读的“艰难险阻”，读得有效率，读得开心，读得有收获。

分享知识，共同成长。我是数峰无语。