01.逆境
逆境让我们睁开眼睛，看见自己真正在意的事以及关注的焦点。逆境促使我们更明智的地面对幸福。
02.烦扰
烦扰到来时，学着接受它，先深呼吸，然后微笑，对自己说:好，我明白了…接着去面对与处理真正的问题，做自己有能力做到的事。
03.酒精
让自己即使不借助酒精也能够平和喜乐地看待生命，体验到和平友爱。学着不借助任何替代物，就能沉醉在生活里，并且珍惜当下的喜悦。
04.食物
减少肉类、糖分而增加水果、蔬菜的摄取量，几乎能够改善所有类型的健康状况，也包括所有类型的心理状况。
05.焦虑和幸福
焦虑是现实的痛苦认知，幸福则是现实的快乐认知，我们都是在现实里经历这两种情况，因为人生就是由幸福以及其他不开心或痛苦的时光所构筑而成的。
06.学习
学习如何快乐？对我而言，这样的想法从来没有让我惊讶，或许因为我确实需要学习快乐，并且希望找出自己在这方面的不足。
07.金钱
一旦超过财富的某个下限，金钱就不再是最有力的幸福因素。比金钱更能使我们快乐幸福的是:把握时间，好好生活，珍惜已经拥有的一切。
08.用心
用心，是一切的关键。掌握注意力的运作，对于提升我们的主观幸福感，有不可轻忽的作用。
09.自愈
心理也像生理一样，具备自愈能力，但我们往往没有觉察到。生活就是疗愈，幸福的生活更是。
10.未来
连续四天，每天用20分钟详细写下，希望自己的生命在几年后成为什么样子。一，能让你渐入佳境，二，使你更积极参与计划。
花语.真挚
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