1.读书收获：课程中对我最有触动的3句话。
①现在的社会让我们有太多太多的选择花费了我们很多的精神和时间，从而引发很多压力，解决之道就是用减法。我们可以常问自己两个问题，第一，假如从来没有遇到过我的人生会出现大的问题吗？第二，我和这些事物之间谁是主人？
②压力其实是“事情需要我的能力比我有的能力更大”。
③用“共同信念”和“共同价值”来测试自己的婚姻关系和亲子关系。在婚姻关系里，两个人的信念、价值观重叠的地方越多，感情越好。如果两个人共同信念，共同价值不够，则需要想办法去增加这部分。
④家长的责任是帮助孩子良好的成长，所以也应该帮助孩子建立出一套良好的信念，价值观和规条，家长要给孩子一个平起平坐的地位，才能有所谓共同信念，共同价值的出现。把孩子当作准大人，给他们空间和地位。
2.行为（思想或行动）改变：我的行为改变了
在这个章节，老师教授了三个处理恶劣情绪的方法，深呼吸法，挂钩法和抽离法。也给出了三种方法消除紧张状态：独处的时间、通过学习提升自己、改变生活方式。方法非常有用，这些年我一直在沿用老师的这些方法来处理自己的情绪和消除紧张状态，这些方法都让自己可以更轻松的面对生活，同时也吸引了很多的朋友向我靠近，也愿意去传播老师的知识，帮助有缘人。
3.影响的力量:我的改变（坚持）影响了生活中谁？发生了什么所以我知道我在影响着ta？
生活是自己的，开心过是一天，不开心也是一天。调整心态后的轻松愉快的状态不是逃避，而是在积极面对生活中的一些难题。虽然我自己目前并没有像有些人生活的那么成功，但我对待生活的态度和我的好心态，确实影响身边很多朋友。影响他们亲子关系，夫妻或者婆媳关系，或者对待工作的状态。好的学问就像种子，传播给身边的人，可能这一时半会儿发不了芽生不了根，但相信有一天一定会在他那里生根发芽。
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