（100日阅读习惯之35/100）
整体性学习技术可以使知识容易理解，记忆更深刻，但是它不能帮助你大幅度减少学习时间。
一、提高学习效率的一些关键点
1、能量管理：增加你的能量储备；将日程表有线性的改为循环式的。
每周运动3——5次；每天睡够，脑袋才清醒；多吃粗纤维和粗加工的食物，可以让你一天的血糖水平保持稳定，避免忽高忽低；多喝水；少吃多餐，每次七分饱；循环式作息计划，先集中小部分时间做大部分工作，也可以一周休息一天，晚上不干活，或者设定90分钟集中精力完成一项任务，一旦结束，停止工作，在90分钟之内集中精力做事。
2、不要“学习”:通过阅读课本，复习笔记，做作业和各种练习，加深印象。可以阅读材料，完成笔记，处理某些难点知识，针对材料做一次笔记流。
3、绝不拖延时间：建立任务清单；做周、日计划；每天晚上检查计划执行情况，列出每日目标清单。只需要确保完成清单上的任务，不一定非得提前完成。
4、批处理：将类似的、零散的工作集中起来一次做完，可以节省时间。比如集中时间阅读大量材料，或者专门抽出时间写材料。超过3小时的工作使用批处理显然不合适；一次性做完作业，比用零散的时间完成显然效率高。间断之后再次开始的话，是需要重新点燃激情的。提高注意力的阈值，阈值越高，表示一次完成工作量也越大。
5、有组织：所有物品放在固定位置；随身携带一个记事本；坚持日历和做事清单。
二、自我教育
建立良好的学习习惯，通过自我教育提高你的学习能力。
1、每日阅读：每天阅读时提高理解能力最好的途径之一，坚持每周读一本书。书籍不会教会你做全部的事情，但是它给你打下坚实的知识基础。随着阅读量的增加，视野也会更开阔，看问题的角度会更广泛。
2、每日练习：通过每天完成项目的工作和学习以及技能的练习，会搞自己对书本知识的理解。
3、每日目标：单纯的阅读与训练并不够，要设定目标，并细分目标，这样学习才会更有用。
怎样建立每日习惯？
1、坚持某个习惯30天：设定一个每日目标，坚持30天会形成一个习惯。
2、坚持下去：每天坚持同样的方式完成同样的习惯。
3、享受这个习惯：找出一个能让你享受的习惯，比如阅读、运动、音乐等。
4、寻找特殊时期：看看什么时间最适合学习，效率最高。
设置学习目标的小技巧有哪些？
1、写出来：用一两个句子写出来，并给它一个期限。
2、让目标客观化：要容易判断出是否完成，即量化。
3、可以实现：设定有些困难，但努力之后可以完成的截止期限。
4、转化为清晰的行动：将目标转化为每周、每日的行动。
5、经常看看你的目标。
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