培养一个好习惯并不是一件容易的事，很多人信誓旦旦地在新年计划里，拟定要养成读书的习惯，写作的习惯，健身的习惯……但大部分人到年底都会对自己感到失望，因为习惯总是未养成，一切又回到初始状态。《微习惯》这本书或许可以给那些屡屡败在习惯养成上的人一些希望。
本书的作者盖斯像绝大多数普通人一样，一直走在确定要养成健身习惯但坚持不了几天，之后又重新下定决心要健身的路上，但他始终没有养成健身的习惯，在为自己培养健身习惯的时候，他也曾下了很大的信念，鼓励自己，并用健身成功后的样子来激励自己，终一无所获。直到有一天，他对自己说，每天健身半个小时很困难，那如果每天只做一个俯卧撑应该很容易，后面他就俯下身子做了一个俯卧撑，等他做完这个俯卧撑的时候，他觉得反正姿势已经摆好了，做一个也是做，做两个也是做，就多做了几个俯卧撑，做完这些，他忽然觉得身体各关节都活动开了，又顺带做了些其他健身动作，不知不觉锻炼时间就超过半个小时了。之后作者用每天只做一个俯卧撑的方法，最终养成了长期锻炼的习惯。这里本书的作者就利用微习惯的策略帮助其养成了好习惯。
微习惯就是先设定一个极小的目标，小到不可能失败的目标，然后在付诸实践的过程中，会产生一个超额的效果。微习惯的策略可以很好地帮助我们真正养成习惯。
首先，微习惯有较高的容纳力。它可以很好地消化意外，人生处处有一些计划外的事情出现，一旦出现这些事情就容易占用原有做事的时间。而微习惯因为它对我们的要求足够小，即使在无余闲的时候也可以顺利完成，比如看一页书的微习惯，只做一个俯卧撑的微习惯，无论我们多忙，都不影响我们完成。
其次，微习惯可以消除我们的畏难情绪。因为它的目标足够小，所以我们在想起这件事的时候，心中也不会产生抗拒，可以很好地开启习惯的第一步。
再次，微习惯可以提高我们的自信与效能。因为微习惯的难度小，目标很容易达成，我们会在践行微习惯的过程中，经常品尝到胜利的果实，这种持续成功的心理状态，可以大大提高我们的自信心，也可以提高我们的工作效率。
因此，我们在培养习惯遇阻的时候，可以尝试从微习惯出发，重新塑造自己的人生，不要低估微习惯的能量，所谓的微只是为了好启动，并不是说这种方式是微不足道的，微习惯的重大魅力在于其还会产生意想不到的超额，可以让人处于一个持续的状态，从而让我们真正养成习惯，享受到习惯的巨大力量
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