哀伤告别

朋友的老父亲前几天过世了，今天见面，发现她状态不错，她说老母亲状态不是很好，过几天打算给她做一个哀伤告别。

至亲离世，是每个人都要面临的功课，虽已人到中年，看过很多的生死离别，但自己依旧没有足够的心理准备。

至亲离世，是世界上最难以承受的痛苦。它意味着，我们生命中的一部分离我们远去。心中有难以抑制的悲伤和难过。但哀伤和死亡一样，并不总被正视。人们常常说“节哀顺变”，好像哀伤不需要讨论，总会随着时间的流逝自然而然地获得疗愈。而对于大多数人而言，至亲离世带来的伤痛并不会随着时间流逝而消失，而是一直存在自己心中的小角落，永远封存起来。

医学临床发现，大多数丧亲者在第一年都有忧郁症状，不少人会出现头痛、心悸、颤抖以及各种胃肠疾病等症状，那些感情细腻、丰富的人更容易中招。哀伤是一个人的正常情绪反应，但如果时间超过两个月，则需要由专业的心理医生做个评估。因为过度哀伤可能会导致抑郁、急性应激障碍、创伤后应激障碍等较严重的后果，需引起重视。

亲人一旦去世，要学会处理哀伤情绪，避免走进死胡同。除了一些传统的祭祀项目，还可以与逝者进行告别。告别是一种仪式，也是治愈哀伤情绪的一个重要步骤。告别方式有很多种:整理逝者的遗物，一些用处不大的遗物可以清理掉，避免睹物思人，同时重新梳理自己的感情链接。也可以将自己想要表达的感情写成一封信烧掉，与已故亲人做一次告别。还可以试试“蝴蝶拍”，具体做法是将双臂在胸前交叉，双手轻拍自己的双肩，注意速度一定要慢，好像母亲在安抚受惊孩子时的力度和节奏，这种做法可以使心理和躯体恢复进入一种稳定状态。当然，家人、好友的陪伴此时也必不可少。如果上述方法还是不能解决问题，则需要找专业的心理专家进行评估，采取针对性的治疗手段。

需要强调的是，一旦出现了哀伤情绪，不要急于摆脱，马上阻断这种情绪。而是要顺其自然，慢慢让自己找到新的情感寄托，自然而然地化解哀伤。