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非暴力沟通第十章充分表达愤怒，一下就想到以前对孩子这么多的愤怒是为什么？
在现实生活中我们都有自己表达愤怒的方式，也许是和自己的亲人发泄，以前更多的是与孩子发泄，也许是单独自己哭泣，又可能会以伤害别人的方式来表达我们的愤怒。
从非暴力沟通的角度来看，我们愤怒的时候要去找到比这些更有效的方式来表达自己才可以。
在找到这些有效方法之前，我们要先明白我们为什么会生气，愤怒。我觉得我们生气不是因为其他人，是因为我们的需求没有被满足。
不论行为好与坏，我们自己要看到自己的需求有被满足了没，找到我的什么需求没被满足？
原来竟然是女儿当时的行为没有满足我对她的期待！而我当时指责她的行为也属于一种非暴力沟通，因为为我们的指责有时可以使我们达到目的，不过那是出于害怕、内疚，她们才改变了自己的行为，以这样的方式来满足我们的需要，我们也是在使用了暴力。
所以，要学会合理的表达自己的愤怒。有时愤怒并不能真正的解决问题。
孩子更容易接受心平气和的与她们交谈，正如文中所提的四个步骤，我们只有慢慢改变就会形成习惯，一点一点的一并努力，以后随时提醒自己要生气时，最好冷静换种思路来说话。
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