今天听了一篇文章《端粒效应》，对人的寿命有了一个新的认知，以及对影响寿命的原因，有了一个清楚的认识。
都说教是最好的学，那么今天我就用文字的形式来表述我自己理解到的，希望通过我的表述能够让你有收获。
文中从三个方面来告诉我们。
第一、寿命是受端粒的长短来决定的。
第二、如何应对生活压力与负面情绪改变端粒的长短。
第三、生活环境对端粒的影响。
端粒是什么
端粒就是染色体末端的 DNA 序列。
在分子生物学的角度，人之所以变老，是因为身上的某些细胞不再更新了。有个著名的哲学典故，说从前有一条船，你每天换一个零部件，直到把船的所有部分都替换成新的。那请问，这条船还是原来的船吗？
人体差不多就是这条船。我们身体的各个地方都有细胞在不断地被更新替换，表面看来人还是这个人，但是细胞都已经换过好多遍了。等于说每隔一段时间，我们几乎就是一个新人。如果能这么一直保持更新，你就不会老。
细胞是通过分裂更新的，问题就在于，有些细胞只能分裂这么多次。一定次数之后，这个细胞就不再更新了，它会失去作用，它对应的组织就会衰老，人就老了。那为什么会有这个分裂次数的限制呢？原理就在于“端粒”。
我们都知道，人体的每个细胞里有23对染色体。染色体包含一个人的完整遗传信息，它是由 DNA 和蛋白质组成。DNA 代表遗传信息编码，是碱基对组成的双螺旋结构。所谓基因，就是染色体上一段一段的 DNA 序列。
而细胞每分裂一次，端粒就会变短。变短之后，人的寿命就会相应的缩短。但在一次偶然的机会发现，端粒是可以变长的。它是受到端粒酶的影响。
那么可不可以用端粒酶来延长人的寿命呢？答案是不行的。因为酶在使端粒变长的时候，有些细胞就得到滋生，这些细胞是能够引起癌变的。
那么既然药物的方式不能够达成有效的目标，你有没有方式可以使端粒变长，答案是有的。
经过一些研究发现，生活中的情绪和压力以及心态对端粒的长短有其极大的影响。
生活中的负面情绪以及在面对生活的各种压力，每个人都会呈现出不同的状态，有人能够乐观的去面对，但有的人却天天在一个负面的情绪里面，觉得这就是一个受害者。觉得自己的命最苦了。
在身边我们见过一些这样的人，他年纪轻轻，但是他却看起来，让人觉得他长得很着急，三四十岁看起来就有四五十岁的样子。还有一些人年纪轻轻就有白头发。
也有一些人四五十岁了，看起来却像个30岁的人，就像冻龄了。那么为什么会有这样的情况发生呢？研究也证明生活环境对一个人的影响也非常的大。
还有受教育的程度，受教育越多，学习越精进的人，他们的端粒也就越长。这也就是我们普遍看到写字楼坐办公室的人，看起来永远要比那一种在外面做苦力的人看起来年轻。
回到上面我们聊到的情绪这个部分，我们要改变在生活中看人敌对的方式，在面对生活的悲观态度，以及一个人整天胡思乱想的思维方式。改变这些让端粒变短的因素。
首先在面对什么情绪的时候，要自己进行一个课题分离。分离的目的就是让自己少干涉他人的事。情绪的起因是因为自己的需求没有得到满足。以及对他人课题的干涉。
就好比我们在亲子教育过程中，在公司的运作中。当孩子去玩，去打游戏，去闹的时候，你心里会极度的不爽。你认为他需要学习，需要去培养自己的兴趣。让成绩更好，让能力更强。
可是你有想问过他想要的是什么吗？所以你就用自己认为对的方式对他进行强加干涉。当他去不到你所要的标准时候，你的内在情绪就会崩溃。着急，担心，害怕，恐惧全出来了。
在公司中也是一样，你担心员工对你不忠诚。你担心他什么都做不好，会把你一件重要的事情搞砸。于是你事事监督，事事插足。结果导致员工没有成就感，也没有存在的价值，更加不想去创造，你也越来越累。最后公司所有的事情都要你亲力亲为。你的压力越来越大，内心越来越焦虑。
建议经常去觉察自己在一个什么样的位置，去反观自己的行为是否有效。去觉察自己的情绪因什么而起？要满足自己什么样的需求？通过这样的练习，然后去逐步接纳自己的情绪。因为每一种情绪对人都是一种能量，生活中的喜怒哀惧都是能量。
学会活在当下，专注于当下手上所做的事情。
更重要的是找到你人生的价值和你人生的方向。当目标清晰的时候，你就更加有行动力，你是更加专注于你的目标。而不会有更多的时间去胡思乱想。
在生活中我们看到有一些老年人，身体很健康，看起来很年轻。在问其原因的时候，普遍都是快乐的面对生活，看得开，想得开。生活中不是一个受害者的角色呈现出来。
只有从底层上面去改变你的心态，改变你看待事物的观点，让自己开心愉快的面对每一天，你就能够让你的端粒变长，也就是让你的寿命更长。
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