每一次小小的生气，背后都是一滴滴眼泪，所以我们总说“气哭”了。
垒气成堤，水涨坝高，愤怒爆发，犹如洪水决堤，情绪就失控了。定期拆堤放水，就是疏通情绪。
一个愤怒的人，往往是通过愤怒这种表面形式，来掩饰、隐藏他正真的悲伤，他害怕被别人看到，更害怕被自己看到。
愤怒的“表”是怒火，“里”是悲伤。水火交织，即不溶，又互为既济，相生相克。
一个悲伤的人，一定是压抑了无数怒火的人。他害怕愤怒的爆发，伤人伤己，害己害人。
愤怒向外，悲伤向内。一个扩张，一个收缩，到达了一个上线，不是自毁就是毁他，或者人我具毁，是个人，也是家庭、家族、乃至社会的灾难。
对质愤怒，需要拆解每一次愤怒背后的悲伤，要由表及里，而不是仅仅看到愤怒是一种情绪，看到即疗愈，要更深一层去看，让悲伤也流经出来，这样疗愈会更有成效。
继续探索愤怒——
愤怒连连看～自我厌恶，自我仇恨，自我不满意；自我挑剔，自我贬低，觉得自己不行，不够好，什么都不会，没有用，什么都做不成，做不好；认为自己很懦弱，软弱，无能：自我嫌弃，自我讽刺等，这些都是自己对自己的愤怒，而投射在对外的环境上。
对自己的不认可、不接纳、不允许，而导致的自我愤怒，与之相关的是还有“对内对外”的执着、执拗、对立、对抗、不满意、评判、较真、较劲等，并因愤怒而产生了凭什么、为什么的情绪，以及不愿意退让退缩，而产生了攻击反击，僵持不下，甚至仇恨嗔恨，诅咒报复等，包括对自己的诅咒、自虐。
不顺己意，不随己意而产生的对他人的不满、愤怒，认为自己受到不公平遭遇、对待、待遇，并由此而产生的要讨回公道，讨要说法，认为自己不被重视，不被理解，不被关爱，不被支持，而委屈、伤心、难过，并认为自己没有依靠、依赖、孤苦伶仃、孤独无依、不被照顾、不被帮助等。并因为没有达到自己的愿望、满意的效果，而产生的失落、失望、灰心、气馁、心凉、心寒等。
因为自己无法掌控、把握，而产生的恐惧、惶恐，害怕、没有安全感，因此而愤怒。背后是无奈、无力的心酸和艰苦，以及不知道该怎么办，没有办法的羞恼成怒。还有愤怒之后的愧疚、内疚、后悔、自责、不安，觉得自己不应该这样，不能这样。
上述导致愤怒背后的，根深蔕固的、盘根错节的种种因，归根结底都是在自己这里。对质“愤怒”这一人性最主要的情绪，需要“一念之转”。我们可以转念为：我相信宇宙众生，都是被“诸神”守护的，爱护着的，保护着的，照顾着的。所有的艰难、艰辛、痛苦、伤痛、创伤等，这些从外在引发内在的情绪共鸣，都是为了能从“心体”上把它们消除，不再被这些情绪所困扰、束缚、限制，这是宇宙一种爱的方式和表达。当心回到无染、无分别、无判断的状态，这种状态就是“回到家”啦。
2020年8月11日 （陆续补充）玄览 原创文章，欢迎转载，请注明出处。您的阅读，是我的源动力，分享智慧，收获智慧。感恩您的点赞、打赏，让爱流经，创造奇迹。
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