情绪沼泽

    情绪有时候是可怕的，不要在自己心里建立情绪沼泽，不然你会时常被它吞噬，你的身心都会被它牵制锁住，让你无法呼吸。

    要学会把握情绪，事情的发生本不带情绪，所有的情绪匀由内心产生，自怜绝对是情绪沼泽的种子，因为这小小的种子在你一次次自怜中，可能会滋长出可怕的情绪沼泽，在你一遇困难，它就会把你渐渐拖入，慢慢吞噬着你的精神和力量。所以人应自爱而非自怜，一定要懂得区分自爱与自怜，它们其实很像。

    当你懂得觉察内心感受及寻找情绪源头，即使糟糕情绪来袭时，人的内心里也会潜意识给自己预设和防御，正视内心，承接内心感受，而非自我怜悯与否定。这样你就不会被情绪沼泽吞噬，即使暂时被陷入，你也可以想办法自救，减少糟糕情绪带来的痛苦。