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持续阅读，听书学习，情绪日更，用文字梳理和记录情绪，慢慢的我感觉自己拥有了觉察、识别和消化负面情绪，以及及时保护自己，爱自己的能力。
今天，特分享在日常生活人际交往中，如何用与内在自我对话的方式，自助走出情绪沼泽，好好活在当下。
第一步，主动觉察情绪。是什么人事物，激发了我此时此刻的情绪。
第二步，识别情绪，也就是分辨情绪。用理性思维，梳理出为了这个情绪，我会付出什么样的代价。
第三步，调整情绪。在人际关系的烦恼里，站在对方的角度，想如果我是他会怎样做。
第四步，转化情绪。问自己我的内在小孩（潜意识）再渴望得到是什么，把自己的情绪转化成希望的状态。
这四步下来，我们就能不被他人的情绪所裹挟、所左右，愿你我，都能不为别人的情绪买单，活出优雅自信，从容淡定的自己。
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本文标题：如何自助走出情绪沼泽
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