四年一次的奥运会和亚运会让我们关注到了优秀的运动员，奖牌，还有运动精神。
运动员代表一种精神，一种拼搏，一种力量。运动员有太多良好品质和习惯，你要想让自己变得优秀，一定要像运动员一样管理自己。
运动员平时怎样管理，要求自己呢?
1.要找到一个榜样或者教练。大凡一个优秀的运动员都有一个优秀的教练，监督陪伴指导他们训练。他们训练的过程比较辛苦，教练除了能指导他们训练方法，还不断鼓励他们，激励他们进步。
每个行业都有优秀的前辈，游泳要找教练。学习有老师，如果找不到教练，一定要找到行业的榜样，学习前辈优秀的地方。
2.要不断大量的练习。运动员需要的就是不断刻意的练习，只有不断的练习，才能不断突破自己，达到更快，更高，更强。
我们在工作和学习中也需要不断大量的练习，才能熟练技能，解决更多问题的方法，才能让自己能力得到真正的提高。行动力才是最大的生产力。
3.要珍惜时间，精确到秒计算。运动项目中很多是以秒记时的，比如田径运动中100米跨栏跑，400米跨栏跑，都是以秒计算。
爱迪生说:时间真的是唯一一种每个人都拥有的资本，也是唯一不能失去的东西。时间不但对运动员是争分夺秒的，对我们普通人也一样。世界上很多事情都是不公平的，但唯独时间对我们每个人来说却是公平的，每个人都只有24小时。你怎样利用他就决定了你有多大成就。
4.要排除干扰，专注在最重要的事情上。运动员最重要的就是训练运动项目，所以除了运动是最重要的，其他的事情都可以减少和排除掉。只有足够专注的做一件事，才能把它做到最好，因为你的时间在哪里，成就就在那里。
人的时间有限，精力有限，如果一生能把一件事做到极致，做到有很大成就已经很厉害了，所以不能贪多，要把自己精力花在自己擅长并且喜欢的事情上，做擅长的事更容易成功，做喜欢的事更容易长期坚持。
5.休息和运动一样重要。运动除了注重大量的练习，休息也是他们训练的一部分。只有更好的休息，才能恢复运动后的疲惫，让自己更有爆发力和潜力。所以正真厉害的人是懂得休息的人。
在平时工作学习中，我采用工作结合休息的番茄工作法。专注工作学习50分钟，休息10分钟，在工作的时候排除一切干扰好好工作，全情投入。拿10分钟放空，喝水，走走。这样的工作效率比一口气工作到疲惫更有效率，这能让一天精力保持更加充沛。
6.要有一个截止日期。运动员会为每4年一次的亚运会做准备。他们不是无休止的练习，而是有一个截止训练时间，这样才随时有目标感，有一定紧迫感，对自我有要求。
我们无论做什么都要给自己设置一个时间限制。学一个技能，计划3个月，一年达到什么效果，一定要有一个时间限制，一定监督考核目标，而不是盲目的无休止的做下去。
我们要严格要要求自己，做事的时候要有运动员的精神，精益求精，严格要求自己。休息的时候也要养成运动员的好的休息习惯，健康的饮食，充足的睡眠，才能保证好的体魄，达到更好的训练效果。
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