美文网首页崔律精时力交流群
课后实践-精时力训练营-Day86-13.1 清单化(上)-20

课后实践-精时力训练营-Day86-13.1 清单化(上)-20

作者: 幻雪美美哒 | 来源:发表于2018-10-29 09:31 被阅读1次

    【Day86课后实践】

    这是2018年10月29日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第13.1讲的课后实践。

    <实践事项>

    动手做1+个台账式清单

    <实践日志>

    1.在本讲中收获的点&我的思考:

    1.1 上周内容回顾

    @翻翻 在实践日志中提到二次效应,我发现我也有类似的情况出现。3月份学习高效睡眠时虽然知道了要固定时间起床,确定睡眠周期,然后倒推入睡时间,如果睡眠周期个数固定,入睡时间也是固定的。然而复盘后我发现我上半年只关注了固定时间起床,睡眠周期个数和入睡时间非常随意。直到下半年再一次学习课程,然后自行回听课程,并且阅读《睡眠革命》之后,我才意识到这些都是联系的,同时进行的,真正将这点进行了实践。目前除少数几天睡4个或6个睡眠周期外,多数时候已做到22:20上床睡觉,早晨6:00准时起床,所以2018年18轮21天习惯养成中的数据越来越美观。

    崔律也提到要重复听,在不同场合听,这样才有助于我们将学到的知识点应用起来。毕竟能力是从知识到行动的过程,并非只是学习了知识点就结束了。

    这也让我联想到昨天看的一篇文章,虽然该文章介绍的是学习外语的方法,但是也有异曲同工之处。要尝试调动多个感官去学习,例如先听一遍,然后看一遍,读一遍,写一遍,讲一遍。在不同感官的配合下,掌握要学习的知识。

    So,我打算检视及制定微课学习的微观流程图,在上面增加看一遍,讲一遍的环节。

    目前微课学习的过程:

    • 1、早晨7:10进入直播间,直播听课,同时在印象笔记中做课程笔记(PPT+崔律讲解+个人想法);
    • 2、上午8:40左右复制课后实践日志的模板,修改标题;
    • 3、开启时间记录,边回顾课程内容,边完成课后实践日志;
    • 4、复制到简书,排版,发布文章,投稿到崔律精时力交流群的专题;
    • 5、完成时间记录,记录简书文章的字数和实践日志的时间到印象笔记的统计表。
    • 6、不确定的某一天回听课程,更新笔记,检视实践情况,检查和规划下一步行动。
    • 7、不确定的某一天在方格笔记本上做整体思维导图(例如,流程化的思维导图,四化的整体思维导图)。

    1.2 今日新课——清单化(上)

    1.2.1 重新定义清单

    清单,原指记载有关项目的明细单。当我们提到清单时,很多人联想到的是购物清单、出行清单等。学习了精时力的小伙伴可能还会立即联想到日清单。

    崔律将清单分为两种:低配版清单和高配版清单。

    低配版清单 vs 高配版清单:

    • 低配版清单多是临时写下的;高配版清单大多是日积月累的;

    • 低配版清单是一次性的,例如购物清单我们写好只能够用一次;高配版清单是可以重复使用、不断完善和精进的;

    • 低配版清单是单层的,最多是数个项目的加法;高配版清单可以分层次,前后串联有逻辑线,甚至能发挥乘法的功能。

    • 低配版清单用来管理杂务,高配版清单用来管理个人事务和工作业务,整理大脑的思路,甚至整理我们的人生。

    清单化的工具不限,载体不限。常见的载体有:

    1、word、excel;

    2、数字笔记,如印象笔记、为知笔记;

    3、手机APP,如生活清单、奇妙清单;

    4、便签,可以用完就丢掉。

    1.2.2 清单分类

    崔律根据清单指向时间的不同,将清单分为三种类别:

    第一类:台账式清单-指向过去

    第二类:核查式清单-指向现在

    第三类:备忘式清单-指向将来

    需要说明的是,这三大类并非完全独立,中间有交叉。

    1.2.3 台账式清单-指向过去

    台账式清单原本指的是财务账,目前在多个领域都有涉及。它的功能是帮我们检视人生。特点是能客观地记录,以事实和数据说话,便于统计和查找,也方便回顾和总结。感觉之前在时间记录中学习的统计小确幸、统计幸福等都属于台账式清单。

    (1)工作中的台账式清单

    凡事尽量以事实为依据。

    例如,个人业务统计清单,可以统计成功的业务,也可以统计未成功的业务,便于检视哪里做得好,哪里可以继续改进,哪里是最重要的20%等。

    (2)个人成长中的台账式清单

    示例:成就清单。

    崔律在线下拆书课中经常采用的方式:

    a.三分钟即兴演讲:夸夸我自己

    b.自我介绍:我的优势

    【小贴士】大家可以在每天洗澡的时候,进行这个即兴演讲。

    (3)生活中的台账式清单

    示例:化妆品存货清单,分为“化妆品库存:”清单和“可以补货:”清单。

    思考:为什么有库存,为什么要囤货呢?什么东西需要囤货?什么东西不需要囤货?这种思考方式可以帮助我们做决定。

    日用品的例子:尽量不要囤洗衣液等,价格便宜,但是存储空间很大,占地方。建议随买随用。

    示例:零食/药品清单,注意保质期,提醒自己在保质期前用完。

    示例:书籍清单,推荐使用晒书房的APP,可以扫码将书籍录入手机,非常方便。

    2.我在实践中的亮点:

    我要动手制作的是生活中的台账式清单,即护肤品、日用品、食品清单,我采用的是excel。

    零食饮品药品清单

    1)在整理零食饮品的过程中发现自己存了很多红茶、绿茶、花草茶、蜂蜜,然而却不常喝,过去也放坏过好几轮的罗汉果茶、枸杞等。然而我知道很多茶对身体好,也想养成喝茶的习惯。So,我将每周喝两次黄芪枸杞山楂茶列入了周计划和日清单。

    之前堂妹从英国回来,带给我一盒英国的红茶茶包,8月底,我下午在家时会用红茶做奶茶,先煮红茶,然后放牛奶,最后放蜂蜜。边喝茶边读书或者学习微课,感觉非常悠闲,很享受。最近几周没喝有两个原因:一是天气冷了,用原来的壶装煮好的茶很快就会凉掉;二是我最近周末在家的时间比较少,工作日也是晚上在家,没有悠闲地喝茶的时光。因为上周末出差开会,本周周六又要上班,一想到连续工作13天,就觉得很焦虑、很有压力,So,我计划这周一到周三尽快完成所有重要且相对紧急的任务,周四给自己放个小假,下午在家里悠闲地煮个奶茶,拿起一本书,在阳台上阅读。

    2)维生素B和维生素E买了一年了,还没怎么吃,发现保质期分别是明年年初和3月份了,于是将吃维生素列入周一早晨8:45的日清单,早晨到了办公室也会立即打开抽屉,取出维生素片和茶叶,这样可以更快地消化掉这些东西。(ps:同时或在此之前买的维生素C和钙片早已吃完,每天都吃,每天都很期待能吃到酸甜的维生素C和甜甜的钙片。被剩下果然还是维生素B和E没味道的原因吧。)

    3)在整理护肤品和化妆品等清单时,发现自己总是买一些化妆品,然后不用,放到过期,扔掉,过段时间突发奇想又买了些,因为价格都不是特别贵,所以没有引起重视,再加上没有化妆的习惯,加上懒,所以几乎不化妆,只用隔离霜防止电脑对皮肤伤害过大。感觉精致的女人真心不是这样的,意识到自己的生活方式属于简单、便捷,跟精致、优雅搭不上边儿。反思一下这真的是我理想的生活状态吗?

    4)记录时购买日期和保质期很多都是空着的,要养成购买时随时记录的习惯。

    3.我的疑问(周六答疑) :

    4.其他想说的话(如有):

    在讲解低配版清单和高配版清单的时候,可以适当举些例子吗?

    相关文章

      网友评论

        本文标题:课后实践-精时力训练营-Day86-13.1 清单化(上)-20

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/zwivtqtx.html