站桩

站桩是一项很好的静功，修身养性，增强体质，治疗很多慢性病，促进消化，改善睡眠质量等等许多好处。

那么先看看站桩有哪些注意的要点呢？

1 虚灵顶颈

头顶上领，感觉头顶有一物勿使其掉落.

2 沉肩坠肘坐腕

肩部肌肉充分放松，手肘自然下坠，手臂肌肉放松，手指微微张开环抱呈抱柱姿势，五指分开，掌心相对，指间如夹物，高度位于胸与腹间

3 含胸拔背

背部脊椎平直挺拔，胸部略内含，畅通督脉

4  气落丹田

桩型摆好后气沉丹田

5  松腰收臀，摆胯

腰放松臀略收，感觉胯部敞开

6  脚尖自然向前，两脚分开与肩宽，膝略弯不过脚尖，双脚间平行分开，自然向前，整个腿感觉外包内撑，腿部肌肉支撑体重

站的过程中，闭着双眼，开始会有各种念头飞过，让它飞过即可，我会用《太傻天书》中学到的倒数数的方法，便于停下乱飞的思绪。

多站几次慢慢地心绪平稳下来，便可以让意念到任何想去的地方，可以气沉丹田，身体各处慢慢静下来，像个机器人，感觉血液仿佛灌注到双脚、双腿，有点麻，由凉变热，有时眼前会飞过一小团一小团火焰，亮起又灭掉，身上会出微微地出汗。

有时轻轻地动一下手指，关节“咔叭咔叭”响，一切如在虚幻之中。

站桩结束，慢慢举起双手，从身体两侧慢慢放下环抱状，按在腹部，如此反复三次，再轻轻地活动双脚，让血液慢慢地流动起来，继而慢慢恢复正常，睁开双眼。

每天早上起来，迎着初升的太阳，在清凉的晨曦中站上30分钟，多么美妙，充满了满满的能量！