日志基本结构：
NVC四要素:
1、观察（客观描述发生了什么）
2、想法（尽情表达）
3、感受（我和他人感到......)
4、需要（我及他人的需要是什么，需要是生命的要素）
5、请求（具体、正向、可执行的行动）
EFT敲击穴位梳理（事件/感受/模式/症状）能量终结旧模式，重建新模式。
EFT:手刀点：尽管……我选择
敲眼内侧、眼外侧、眼下、人中 、下巴、锁骨下方、腋下、头顶（可以依次敲或任意选择一个敲）
观察：我看到自己一直在努力培养自己的规则感，但是最终都失败了。
想法：我想要让自己在规定的时间内做规定的事，每天都可以完成计划好的事，但每天都会掉链子，因为我一点也都不想去做，但我还是会逼着自己去做。
感受：这让我想起了小时候母亲总是要告诉我这个事要这样做，那个事要那样做。事实上我是一个不愿受规则的人，比较率性。我感到了自己内在的反抗性，非常讨厌循蹈规矩，不是我做不到，而是内心很抗拒总是模仿别人去做。当我努力让自己去模仿时我会感受到没有归属感，失去自我。这让我非常的焦躁、不耐烦、失去信心、很无奈，被限制住了。
内心非常的矛盾，一方面是要讨父母和更多的人的欢喜，努力让自己做个乖孩子，一方面又是天性的反抗，我想要做自己，在内心反抗和破坏一切规则。比如别人能做好得事我会很勉强的去做，让自己看起来很糟糕。别人都会做的事，我会干脆不去理会，比如我高中的时候是不交作文的，尽管那时候我的文笔是不错的。
之前报名了很多学习，基本上都是一时热情，然后就不了了之。
执着了多年的内在斗争模式在今天恍然大悟，我就是在自编自演，扮演着双重角色。这种模式已经彻底内化了。
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