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作为一名两天不去健身房就难受的人。在学校我选修过两学期的健身健美课程，老师教授的很认真，课中我作为组长也得到同学和老师的认可，我也喜欢享受跑步的那种畅快的感觉。目前我在使用蛋白粉，我身边也有几个同学和我一起办了健身房的卡，我们每天有时间就会去健身房来几下，现在我的体重在不断增重身上的肌肉也在不断健硕。所以在健身健美这方面上我还是有些经验分享的，今天我就和大家真心聊聊健身健美的痛点和对应解决办法。我相信大家花两分钟看完本文对未来肯定有或多或少的帮助。情况干货如下：
我相信大家在运动上也有过许多难受不爽的地方 ，我也有过很多痛点：比如跑步，本来想好好尽情跑个步，但哪曾想跑着跑着就突然肚子痛了只得半途而废，或者脚踝膝盖疼喉咙发粘了呼吸困难跑的很不爽。还有进行力量训练，在那里认真练习，但是练了半天感觉没什么效果我就会有种失落的感觉。或者刚刚开始练才折腾两下就胳膊肘子腿就酸痛无力了这才刚开始就结束了，这种事情是很不爽的。还有是今天锻练完啥事没有，一到第二天或第三天就浑身酸痛难受，走路都颤颤巍巍甚至起不了床，可能要持续一两周才好。
虽然在健身健美运动这一方面有这么多坑，但仍然有很多人练出了好身材，像终结者电影的主角还有我们的彭于晏等等。把身体锻炼好，多运动才能够使我们更健康更有力感到活力无限，我们的大伯或爷爷奶奶这一辈就是这样的，早睡早起常进行农作身体倍好，干起活来比我们还猛哈。所以说一个强健的身体还是相当吃香的。虽然有这么多坑，但只要我们坚持进行科学健身健美，找到合适自己的一套方法，并十分明确自己的目标，那就丝毫没问题！解决方法如下：
1.锻炼之前一定要热好身。
我现在热身就是600米，跑步前面300米匀速跑，使身体适应这个状态。后面300米冲刺跑，快速激活身体运动能力。当然这也要根据自己实际情况来。
不然就可能会出现肚子痛的情况，如果是跑步，那就不要吃甜的东西，甜的饮料也不能喝，不然会嗓子发粘。力量训练有两种方法根据自己来：一是大重量少次数，二是小重量多次数。
2.健身过程中发力的时候，呼气放松的时候吸气。呼吸到位能让你事半功倍。如果大热天出很多汗，就要不间断补水。
3.健身结束要进行相关肌肉部位的放松拉伸。
可以慢跑个500米放松，但马上坐着躺着会让你第二天得到酸痛不适。
4.一般健身都要求这几点：腰背挺直。两脚与肩同宽或稍宽。关节不要超伸展。锻炼时要感受目标肌肉的发力。
5.如果刚开始锻炼就出现酸痛无力，那一般是方法出现了问题。一，对照镜子看自己动作。二，可以去请教别人，建房里的人一般很愿意帮助你，这是一个非常好的方法，或许还可以交个朋友。
这是根据我的经验，我墙裂给大家三个建议，这也是相当重要的我现在都还在严格遵守：
1.在我们健身健美之前，一定要明确自身的目的是什么。这十分重要！不然你只能够成为别人的陪练者。是为了减脂？是为了力量？还是为了增肌健美？等等。然后专注于自己的方向。不要像小猫钓鱼一样钓钓鱼，捉捉蝴蝶，摸摸草。这就相当于在健身房里你一下练练臀部，一下练练胸，练练肩膀，练练背，练练大腿什么的。这样下来，啥效果也没有。现在我这样说大家可能没有感觉最好去想想去做一下，可能听多了慢慢就会记住吧。
2.最好找几个人一起去健身运动。因为一个人的话，你想去就去是很容易会放弃的。我以前就是这样，想着一个人每晚去跑步然后坚持不下来。一群人的话，首先，只要有一个人想去健身房，那他就会拉着我们一起去。其次，一起去健身人多氛围更好，感觉更好。
3.量力而行，不要不好意思。这一点虽然放在最后，但是非常非常重要的。我真的掏心窝子讲，我们没有力气了就一定不要去练了。不要听着健身房起劲的音乐而忘记自己的力量去继续锻炼，也不要看着周围有人在看着你像逞强也去继续锻炼，更不要不服自己这么菜只能做这么几个而去继续锻炼。这样练完，我们能得到什么呢？我们能得到的是第二天，由于过度锻炼得到的酸痛，还需要好几天才能恢复，也就损失了几天的运动时间。我现在在这里说可能没感觉，但是去做的时候可能就忘记自己了。痛的是自己呀，兄弟们，一定要坚定听从内心自己的声音，才能不为风雨所动。
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另外，这是我在健身中得到的两点心得。首先，一定要听从自己内心的声音。我一去健身房就会想到这点不然得到的是痛。其实，不论是健身房，拓展到生活在任何时候任何场景都应该这样。第二是方向不对努力白费。健身一定要科学，不然可能会出现关节损伤或是练出畸形需要后期矫正。拓展到生活，不光是健身，任何事情都一样啊。这里我想说一个例子，是我自己的观点：我如果用10000块钱要去投资，那么我花5000元去弄清楚要投什么东西都不亏，然后再去无脑投入剩下的钱。选择方向真的十分重要，选择看什么书也是。虽然很重要，但也很简单。看是不是你所需要的所想的就可以了呀。但我们往往选择的是容易的路，而不是正确的路。希望能引起大家思考并改变行动。
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最后，一分耕耘一分收获，希望我们都可以练出好身材！一起向幸福健康迈进！
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