如何化解吞下的情绪？

生气，悲伤，难过没有发泄出去，而是吞下去，伤害的是自己。

事后如何处理情绪？

1、运动。通过运动发泄下，让情绪得到化解。

2、倾诉。找个人倾诉，或者找专业人士倾诉。把你想抱怨的话术，都说出来。

有时候，我们说不要抱怨，前提是，你能很好消化自己的情绪，无法消化，抱怨一下，也是对自己爱好的方式。