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五月运动计划

五月运动计划

作者: 张攀锋007er | 来源:发表于2020-05-14 18:54 被阅读0次

训练目标:减脂,体重下降两三公斤,达到65kg左右的程度,六块腹肌明显。

目标一定要具体和明确,才能很好的行动和检视。

最大的困难:贪吃,控制不了嘴,哈哈,我会努力加油哒。

具体训练计划:

力量训练每个部位4-5个动作,时间四五十分钟,力量完游30分钟左右的泳,差不多25米长的泳池,来回20圈左右,一千米左右,半小时完成。

胸:各种推胸和夹胸。

背:各种划船

腿:各种蹲

肩:各种推肩

手臂:各种弯举。

休息一日。

现在是五月中旬了,目前体型如此,体重66.6kg。

还有半个月时间,加油,目标能完成。

2020.05.14

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