肝脏不好的人，指甲有4种变化，若一个不占，肝脏还算健康！

肝脏，是人体最大的消化腺，也是很重要的解毒器官。

它就像一个“化工厂”，分解、合成、代谢身体需要的各种营养，达到解毒作用。

所以，一旦肝脏出现问题，身体的消化吸收功能就会下降，代谢便会出现异常。

那么，如何判断肝脏好不好呢？

肝脏不好的人，指甲有4种变化，若一个不占，肝脏还算健康！

一、指甲淡白

肝血不足，指甲就会失去养分，导致指甲淡白、凹凸不平。

另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。

二、指甲断裂

中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的体现。

如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。

三、指甲竖线

指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常，最好去医院进一步检查。

若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。

四、指甲变黄

中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄。

不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

肝脏是人身体的一个中央银行，负责管理三大货币（气、血、水）流通。

所以说，养肝、护肝变得尤为重要。

4件事少做，否则肝脏承受不了

1、少酒精

研究发现，酒精，是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。

相关数据显示，一年内，即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险，增加0.5%！

而过度饮酒，最伤的就是肝脏。

这是因为，酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，可以加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。

2、少郁闷

中医讲：肝主谋虑，主疏泻。

如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。

长此以往，容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。

3、少熬夜

肝脏是重要的排毒器官，如果经常熬夜，会使体内血液得不到净化，久而久之，体内环境变差，各脏器功能也会出现问题。

而晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间，在此时，需要熟睡或是休息。否则全身血液不能回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担就会加重。

上夜班的人，不能在此时睡觉，营养方面就一定要跟得上。

4、少油炸

油炸类食品，固然美味，口感佳，却对我们的肝脏，伤害极大。

这类食品，无论是表面还是食物内部，都包裹着大量的油脂。

在吃进体内之后，不仅会转化为脂肪，还会导致脂肪肝；还会变质产生反式脂肪酸，增加冠心病的发生几率。

养护肝脏健康，谨记4个一点：

1、饮食“绿”一点

中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。

每天吃些绿色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！

如：生菜、油菜、菠菜、芥菜、西兰花、芦笋等。

2、茶水喝一点

奶汁草红茶，泡水喝，有益肝脏健康。

奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

3、动作多一点

①动腿：蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

②动腰：拉伸式

双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。

这2组小动作，重在疏通肝经，能够起到保肝排毒的作用。

4、心情好一点

中医讲，肝喜条达，条达就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟；

尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

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