01. 节气
早上醒来，自然第一件事是翻朋友圈，
看到全屏都在刷立冬了，要吃饺子。
要开始注意食补保暖，早睡晚起。
如今大家对养生的意识越来越强烈了，
可是二十四个节气对于我们而言，
究竟代表着什么样的意义呢？
一年有四季，春、夏、秋、冬。
春天代表的是生发之机，
夏天代表的是生长之机，
秋天代表的是收敛之机，
冬天代表的是收藏之机。
这个过程其实也就像我们每个人的一生。
《黄帝内经》记载：五日谓之侯，三侯谓之气。
侯，就是指树木等事物五天会出现一个变换。
三侯十五天，也就是天地自然之气会出现一个转换。
人体养生要跟上气的变化，不然就会得病。
这也是我们常听到的“天人合一"概念的一个体现。
一年中有四季，一季里有六个节气。
在春夏秋冬四季里，气是在不断发生变化的。
人的情志要是跟上这个变化，顺其自然，就能养生。
02. 立冬
冬季重在养藏之道，逆之则伤肾。
因为冬天对应的就是我们人体五脏中的肾。
而肾的一个最重要的功能就是收藏，
（比如肾的收藏能力变弱的话，头发就容易脱落）
所以如果你忤逆了冬天的收藏特性，
你就伤了天地之道的收藏之道，即伤了肾。
那么冬天藏的是什么呢？藏的就是精。
冬天把这个天地万物之精华没有藏住，
或者说没有藏够的话，就会不足精。
到了春天的时候，就无法生发，就会得病。
03. 收藏
001. 早睡晚起
早睡为了尽量收藏:
在四季养生的睡眠当中，
只有冬季是要晚起的，而春夏秋都要早起。
卧则血归于肝，当人睡下闭上眼睛之后，
全身的气血就都被收敛到肝那里去了，
当睡醒以后，眼睛睁开，就是木生火了。
人的想法心思就开始多了起来。
肝是主谋略的，肝气要旺的话，
想事情都会更清楚一些。
晚睡避免无谓耗散：
等到一定要等太阳升起来以后我们再起床。
太阳升起来了，天地的阳气就起来了，
我们人的阳气这时才能让它生发起来。
002. 去寒就温
所谓“去寒就温”，就是要躲避开寒冷，
尽量在温暖的地方呆着。
人到了冬天，阳气全部内敛了，藏在丹田处。
我们要穿厚一点的衣服，注意保暖；
但是也要注意，不能过热。
古语有：“冬不炉，夏不扇。”
夏天我们应该拼命地去出汗，不要怕热；
冬天我们不要过分地接近炉火，
过分地接近炉火也是属于扰乎阳。
因为我们冬天养生的宗旨，
是让身体内的气机不要宣散出来，
保温就可以了，没让你太热。
003. 无泄皮肤
皮主收敛，毛主宣散。
对于人体而言，要收敛大于开泄。
所以冬天养生有一点很重要，
叫做“冬不按蹻（jué）”，
就是冬天不可以经常去做按摩，
尤其有些人冬天一受凉就去拔火罐，
这就会使气机过分开泄，是典型的扰乎阳。
此外，冬天刮痧也是扰乎阳，对阳气有损伤。
甚至说，冬天过频繁地洗澡都不对，
洗澡也是种让身体开泄的渠道。
004. 少量饮酒
冬天大家都会吃一些进补滋养的食品，
但是补的这些也难以消化的。
我们需要调动身体内的元气去消化它，
这时候借助酒的力量是可以把它化掉的，
最好是烫过的酒温的酒。
(想起了黄酒 ，此处无广告）
同时强调一个“少量”，过度的喝酒就会伤肝。
这里再做一个科普：
如果你肾经特别足的话，就不容易醉，
如果你特别容易醉，实际上是肾经不足的像。
如果喝酒一喝脸就红，甚至全身都红，
就是肝经的收敛功能出问题，是肝病。
关于健康养生的话题，
还有很多可以想和大家继续去分享的内容。
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