今天，我们来点学术性地探讨
——多巴胺和内啡肽。
共同点：都是让人产生快乐感的脑内激素分泌。
不同点：
1.多巴胺属于挥霍享受型，来得直接，消失得也快；比如跑步，跑的过程大脑释放多巴胺，感觉畅快、舒坦，但冲完凉之后这种快感则很快消失。
2.内啡肽属于平稳长久型，来得平缓，让人内心平静；比如阅读、写作、画画等，会给人持久稳定的幸福感。
因此，多巴胺属于奖励机制、内啡肽属于补偿机制。
如何理解呢？
奖励：指的是当你完成一件事，奖励自己一下，激发内心的快感，从而产生期待下次继续的意愿。而多巴胺的产生多与玩有关，多与“五种时间”中的“好玩时间”相连接。
但这种机制的劣势也相当明显，就是“短平快”，多巴胺喜欢新鲜感，且当激励反馈不再明显时，其也会相应减少分泌，降低接着做下去的内心愿望。
补偿：指的自己去找虐，付出的努力越多，内啡肽也就分泌越多，感觉就像是大脑给你的安慰，不断对你进行“洗脑”，告诉你“你一定会成功的，再坚持一下！”
这里简单举一个栗子，帮助大家对比一下。
星期六，你找到一本好看的书，埋头读至深夜，终于看完后，内心充满满足感，这就是大脑在分泌内啡肽。
同样星期六，你花了一天时间玩游戏、追电视剧直至深夜，躺在床上慢慢回味着一天时光，内心充满期盼感，这就是大脑正在分泌多巴胺。
好了，弄明白了多巴胺和内啡肽，那有什么办法可以让大脑不断分泌“幸福元素”分泌呢？
王潇老师在介绍时讲到一个方法，即“五分钟法则”。
不加思考，开启一个5分钟的专注时间，这5分钟内请打开你的自我屏蔽系统，忘掉一切主观感受，认真专注的做5分钟，这期间你会感觉身体内有一种向上的力量，让你渐渐沉入、投入其中。
正如那句耳熟能详的口号，JUST DO IT。
希望今天你也有所收获。
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