头脑每天都有太多的判断是非，对错，都是在说我不够好，我不行，自责等等负面的东西，越想越多，越想越烦觉得我什么都不是，评判自己，否定自己，给自己贴上“我不…”
你仔细想想，你给自己贴了多少标签“我不能，我不会，我不爱。”
这些东西就是嘤嘤怪，联想会放大，让自己很痛苦，而不觉知。
这些统统不要。
你想想，为什么小的时候那么快乐，那是因为脑子里没有植入这些负面的信念系统，没有觉得自己这里不好那里不好，没有攀比，分析，不去嘤嘤怪。
长大了，这些负面信息慢慢植入头脑，它随着你的长大变得无比强大。
那么要重新设定自己，保持觉知，保持安定。学会屏蔽不好的事情。接触正能量的人事物。
人一辈子的功课都是来对待自己的内心。
你想的负面，给你呈现的就是痛苦。
这种负面的情绪就是垃圾，需要不断的清理，每天都要倒垃圾，所以每天都要清理情绪。
方法：
独处冥想、心无旁骛专心做事情、看书写文字、跑步，散步，健身，看电影，读英语……
很多名人都用这些方法来面对自己的内心，包括乔布斯，金秀贤，俞敏洪。
当你变得强大了，这些“小怪兽”就进不来。
（我们为什么说别人，指责别人，那是因为我们自己是这样人，自己有这个缺点，但是自己不知道。大家都是这样的。）
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