提到情商这个这个词，很多人脑海里浮现的大多数是情商的重要性，探讨其具体的情商感受来，大多数人的感受就是这个人很懂人情世故，能够学会处理各种人际关系，能让人与他的相处感觉很愉快....
如果问到你觉得那些情商高的人是怎么做到的？大部分的人的答案都会停留在向外求，向外去学习处理与他们的人际关系上。
然而真实的情况往往没有那么简单，我们把情商看做是一种关注情绪表现的能力，然而这个关注情绪的动作分为两类，一种是关注别人的情绪表现能力，这部分大多数人都能看出来，另一种，是会关注自己的情绪变化能力；第二种往往是第一种的前提，你总不能拿出你没有的东西出来。
一个情商高的人必定是个能够察觉自己情绪高的高手，但是一个懂得察觉自己情绪的高手并不一定情商高。
这句话可能有点绕，简单点说就是察觉自己情绪是情商高水平表现的其中一个条件，当你察觉到自己的情绪之后，你还需要对自己的情绪进行回应，自己学会去消化自己的不良情绪。不然只是停留在不断内耗的阶段。
有人可能就会对情绪这一块感觉到烦恼，总是控制不了自己的情绪，想着：要是人没有情绪那该多好？其实这个问题要拆开看，很多情绪的衍生是基于熟人之间产生的，你不太可能会对一个陌生人无缘无故有情绪，太多的情绪发展是基于与熟人之间的交往过程中，掺杂着太多自己的主观情绪产生的，可见情绪是情感的衍生物，没有情绪的人，就像机器人那样，虽然没有什么烦恼，但是却没有了生而为人最为珍贵的情感体验。
那么面对情绪的失控，应该怎样去回应处理呢？
这个问题我们应当这么来看待：我们要去思考导致我们情绪失控背后的真正原因是什么？或者去总结察觉自己平常在什么样的场景下比较容易情绪失控，然后最方便的策略就是去远离这些场景或者原因；把我们情绪看做是我们的身体，我们往往会被告知远离那些能够给我们人身安全带来危险的地方，情绪亦是如此。
但你实在没办法躲避这些危险的场景的时候，给你推荐几个亲测有效的方法去处理你的情绪：
1.在心里默念倒数数字，这个默数不是传统意义上的像“1.2.3.4.5.6....”这样子去数，你应该这么去数“17.15.13.11.9...”这样跳着倒数的方法去数，一遍没用，就多数几遍。
2. 身边准备一本能随时记录的小本，当你察觉到自己的情绪上来的时候，找个地方自由书写下来你的情绪状态，多书写几遍；而不是忍着压抑自己的情绪，这样子就算第一时间在显意识层面情绪消失了，这个情绪会进入你的潜意识层面，当潜意识层面积累到一定程度这样子的情绪时候，会在生活中找一些小事作为出口去爆发，这样子就得不偿失。
3. 情绪零食：在平常的生活中去留意那些能够让你平静的东西，比如：伴侣/孩子的照片，与自己最亲近的朋友沟通.....
4. 转化信念：心理学中有个abc理论，套用在情绪层面就是：
A（事情）--b（信念）--c（结果）
同样一件事a，因为信念b的处理方式不同，可能就会产生不同的结果c；
比如说：你走在路上突然间被一个人骑电动车给碰了一下，正常的处理方式b,就会把这件事处理成“对方莫名其妙地侵犯我”从而产生自己很生气这个结果c；
这种情景下，如果换种情绪处理方式b，比如你可以这么处理：这个人可能是家里有什么急事，看着他这么匆忙的状态，结果还撞到我耽误了自己的这点时间，可能紧急的事要迟到了；你会发现你输出的结果c会是一种同情，平和的心态看待这件事。
转化信念的处理方式，是条比较艰辛的道路，这过程中，需要你有一定的人生阅历，心里层面的精彩丰富，但是，一旦学会了信念的转化，那么你就会与你的情绪友好地相处。从这个角度来看，哪有什么情商高低之分，只有自己有没有想明白之分。
网友评论