掌控情绪是需要从小培养的重要能力

情绪是人们在生活中面对事物时内心的一种表达和诉求，情绪的表现形态多种多样，一个人一天中就可能会经历多种情绪，不同的情绪会产生不同的心境，会影响人的精神状态，好比是情绪过山车，处在不稳定的情绪中会非常消耗能量。

一个即将步入小学一年级的小孩，因为在课堂上爬桌子被老师制止，愤怒之下不但掀了桌子而且对自己进行自伤的行为，他不得不停下不正确的行为，用两只手互相交替用力揍自己，同时坐下来用手臂蹭椅子的靠背，直到手臂皮肤表皮被磨破有了疼痛感，他才下意识的举起胳膊看看究竟发生了什么。

我见到他时，看到他用力磨破的瘦弱的手臂，是心疼也是吃惊，在这个伤口上面，是痊愈后留下的一道道黑色的印迹，同样的行为发生过很多次，问及孩子时，他说，“很疼啊，但是不记得发生了什么，自己也不知道为什么会这样。”

他忽闪忽闪的大眼睛里是那么多的无助和真相，这个孩子有着怎样的成长环境，才会选择用这样自伤的行为缓解自己内心压抑的愤怒呢！通过妈妈了解到昨天刚揍过他，因为孩子放学后没有第一时间写作业，非常的气愤所以打了他，这样的场景发生过很多次。

孩子学习能力很强，记忆力好，语言表达能力强，各方面都很优秀，从表现来看妥妥的学霸，是老师喜欢的学生，但不为人知的是他幼小的心灵正在经历着怎样的扭曲和变形，上小学面对更多的学业，这样的亲子互动方式会加剧更多暴力沟通的发生。

美国著名心理学家大卫·伯恩斯认为，假如人的怒火无法控制，而且又找不到任何行之有效的解决办法，这时人们只能被仇恨折磨至疯。一个愤怒的孩子需要得到父母正确的引导，让孩子知道如何处理自己的愤怒，他们需要被倾听被允许被接纳，需要学习训练自我约束和放松的能力。

愤怒是一种可以完全消除和避免的情绪，只要意识到愤怒，并持续观察放慢三十秒，学会调节和掌控情绪，当我们看到生活中更多的美好，也会有意识地宣泄压抑的情绪，不会置之不理的等到下一次的爆发。掌控情绪是需要从小培养的重要能力。

关于作者：

生命是一趟旅程，我们相互照亮。我是花开幸福主理人，心理咨询师，正念疗愈师，疗愈系心灵成长博主，身心灵整合发展践行者。发心支持10000个人的心灵成长，我们一起向善、向内、向远方......

人生是一场向内探索的旅程。生命只为体验而来，不仅来体验痛苦，还需要体验幸福和美好。每个人都有选择让自己幸福的能力。重点是，照顾好自己，满足自己的重要需求。有时我们需要的只是，有人帮助我们识别问题，找到根源，重建和修复。