冥想——神奇的大脑运动，这是教练分享的。
我觉得宁静身心，压力管理更贴近冥想！
冥想——宁静身心 压力管理
冥想的作用：有效提高情绪的管理，觉察自己的专注力，能够恢复精力，达到心情平静。
做法：一、持续关注呼吸，关注呼吸不难，持续关注呼吸就是比较难。
二，接纳自己分神，想象一颗莲花盛放在胸口，把注意力拉回来。
注意：
1:不要睡着。
2.不要刻意放松。
以上是教练关于冥想的分享。
分享一下我的冥想练习！下载NOW正念冥想有一段时间，粗略看一下就放在一边！
第一次练习应该是在两个月前，那天在办公室感觉特别烦躁，焦虑，火气大静不下心来，我就进行减压冥想--缓解焦虑5分钟的练习，跟着引导随着自己的吸气和呼气，慢慢变得平静放松，压力和紧张也得到了舒缓，整个人感觉轻松了很多。
冥想——宁静身心 压力管理
以后，碰到有紧张的时候我都会去冥想。教练说冥想的时候最好不要睡觉，于我，睡觉是最好的放松，就像手机没电了快充一下！就在昨天中午抽空想打个盹，无奈还有很多杂事一直眼睛合不上，我戴上耳机就进入职场中的冥想练习——三分钟椅子冥想练习，很快就就进入睡眠，大概十来分钟醒来感觉人神轻气爽。
冥想——宁静身心 压力管理
以后的日子多做冥想练习，才能有效锻炼大脑神经元，提高大脑皮层的厚度，减少不好物质的分泌，提高大脑体能，增强意志力。
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