接着上一讲的话题，我们这一讲继续深入：动机的第三层---内在驱动的话题。
想要主导自己的人生，这是人类普遍存在的一种需求。
三大要素：
1、自主；
2、专精；
3、目的。
通过以上三大要素，在这动机的第三层“内在驱动”上让自己变得更优秀、更卓越，你才会觉得自己的人生更有价值和更有意义。
1、自主是什么？
就是由自己来决定！
任何一件事情，如果心甘情愿它都会变得简单，如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。
我们在前面系列拖延症的话题也谈到了：快乐和有意义，是拖延症公式的分子（不清楚的伙伴请返回我们前面几讲的内容）。
所以自主决定，这是一个非常重要的开始，如果你是外在决定，哪怕是奖励和惩罚，它也不会让你持续得太久。
叶老师之所以能够养成许许多多的好习惯，例如：写日记、洗冷水澡、跑马拉松，甚至是在全国开设易效能时间管理课程......都是因为他特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是由他自主选择，自己决定的。
如果大家想要改变自己的人生，就一定要自主选择自己想做的事情，这是关键的第一点。
第二点，不要奢望自己3天成为一个大师。
这是保证大家能在3000天成为一个大师的最好办法。
也就是说，大家要透过长期持续的努力，要每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8倍，这就是冰冻三尺、滴水穿石的威力。
这就引出了“专精”的理念。
大家做出了“自主选择”，那么你还要专注在你的选择里，然后不断地精进。
有5个步骤可以让大家达到“专精”：一、明确所需掌握的核心技能；二、自主定义“优秀”；三、分配固定的练习时间；四、获得持续的反馈；五、一定要有耐性
前面讲的“刻意练习”，其实讲的就是要达到“专精”。
只有刻意练习，才能让我们做到专注，做到精益求精，也就是“专精”。
K. Anders Ericsson 谈到了“刻意练习”的定义，他说，是为了改善在某个特定领域的成绩而进行的，长达一生的努力，需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦。
刻意练习的目标是什么？
就是不断提高我们在某一个领域的成绩，我们要重复重复再重复。
我们要想方设法得到身边人的反馈，特别是教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项。
我们要严加关注自己的薄弱项。
但是这样会让我们的身心非常疲惫。
所以我们要为身心疲惫，做好准备。
要做好抗击暴风雨的准备，因为我们要磨练自己，磨练自己的弱项，它往往会让我们痛苦。
训练自己的弱项可能不会让我们在短时间里得到快乐，所以我们要做好抗击痛苦的准备。
但是大家如果有强大的心理素质和精神力量，那么你就能更快速地在训练中享受到快乐，或者是减轻痛苦，或者让自己觉得苦就是乐。
讲了“自主”，讲了“专精”，最后就是要明白自己做这件事的真正“目的”是什么。
下一讲将给大家分享，叶老师为什么能养成那么多好习惯，他的目的是什么？
同时也要开启下一个关于人生的重大话题，也就是目标的管理。
在前面的短课中我们也零碎地谈到过：高空、梦想、目标......这些就是我们的范畴。
要让孩子自主选择梦想和兴趣。特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是由他自主选择，自己决定的。“专精”
刻意练习的五大步骤
无论是《一万小时天才理论》还是《20个小时学会任何一项技能》都有着一个核心的理论：刻意练习。
仅仅按照字面意思的理解，无非就是更多的有意和故意，将更多的时间和精力聚焦于此，如果仅仅停留在如此浅薄的层面，实在是不好意思说自己会练习。
和我们吃饭、消化、吸收养分一样，刻意练习不是一个单一的过程，而是存在着一个前后的顺序和步骤，可惜的是认识到这一点的人却是非常的少。那么问题来了，我们怎样才可以用正确的姿势来刻意练习呢？同时刻意练习到底又存在着什么样的步骤？
刘翔，2004年雅典奥运会跨栏冠军，虽然有的时候让一些人感到失望，但是他毕竟曾经取得辉煌，这一点不可否认。在教练孙海平的指导下，活跃于体坛的运动健儿，他的成长经历就是刻意练习的成果。曾经有人开玩笑说，倘若让刘翔去游泳，让田亮去跨栏会是个什么样的情景？玩笑终归是玩笑，在这样一个社会分工更加精细化的社会，只要掌握一技之长，占据一寸土地，扎下根来，便可以长成苍天大树。于是刘翔不必游泳，田亮不必跨栏，他们只需要认定一点，付诸时间与精力，其他的事也就水到渠成。
仔细研究和分析像刘翔这样通过练习掌握一流技术的辉煌经历，刻意练习的关键步骤慢慢变得清晰，除了体育运动，还有其他很多项目和内容，都可以参考以下的五大步骤：
一、明确所需掌握的核心技能
刘翔不必去练习游泳，因为他的跨栏水平达到了世界级。换句话说，我们不需要面面俱到，做中小学教材上所推崇的“多面手”，更没有必要去成为“全面型人才”教育理念的信徒甚至是牺牲品。事实上很多人是什么都想学，什么都想做，结果是什么都不会，什么都做不好，归根结底就是两个字——“贪心”。
仔细地想一想，你目前最需要掌握的核心技能到底是什么？建议不超过两项。可以是文案，可以是编程，还有学做菜等都是一些好的选项。需要说明的是，在进行自己的核心技能选择时不能由着自己的兴趣和激情，应该仔细分析它的市场价值和行情，至少保证当你掌握这一项技能之时，有人愿意为此埋单！
二、自主定义“优秀”
毫无疑问，学什么东西都得有一个目标。你所需要掌握的核心技能，你认为达到什么样的程度就叫优秀呢？在这一点上，你有着很大的自主权，明确地告诉自己：当我达到优秀时会是什么样的场景。即使你的想象力有限，那么你可以看看这一方面，哪些人做的比较出色，以他们作为自己的榜样和标杆。
三、分配固定的练习时间
很多拖延症的患者和执行力弱的人往往是给自己制定一大堆的计划和安排，可是做到和达成的却是寥寥无几，他们的生活表现得往往过于随意和忙碌，经常为各种价值和意义并不大的小事抓狂，时间就这样被消磨殆尽。
往事已成历史，而今我们已经准备好进行刻意练习，不管自己在脑海中幻想着多么丰富和天花乱坠的计划与蓝图，我们只需要保证一点：分配固定的练习时间。每天在什么时段进行练习？练习时长为多少？一旦固定下来，就要雷打不动地执行。
四、获得持续的反馈
这一点是最为重要和关键的一点了，正如我们所熟知的孙海平教练，他自己本身是不会跨栏的，但是他却可以成为刘翔的跨栏教练；再如谷建芬老师本身是作曲家，但是却能教出如毛阿敏这样可以在维也纳金色大厅演唱的歌手。韩愈在《师说》中所言的“师不必贤于弟子，弟子不必不如师”有着全新意义的解释：学习的过程中更重要的是得到持续的反馈。
没有反馈，便不知道自己做的到底怎么样？好还是不好？进展是快还是慢？
很多人在半道上选择放弃的主要原因之一就是没有得到反馈，因而在某些时段感到迷茫和困惑，感到一种莫名的痛苦，于是不了了之。实际上很多人不可能或者没有条件去找一个人天天盯着你，所以我们应该学会进行自我反馈和寻求反馈。可以参考下面的三种方法：
1、随时跟进自己的练习记录，并且经常进行回顾；
2、加入一个圈子或者是微信社群，参与群体互动；
3、找到最佳的范例来进行比对，看看自己目前朝着最佳范例还差多少距离。
五、一定要有耐性
准备好上面的四步，剩下的事情就交给耐性了。一个人的耐性不是天生的，是在生活中逐步锻炼出来的。回过头去想想我们的过去，有多少事情是因为自己没有耐性而无所收获。反过来说，如果曾经的我们拥有足够的耐性，不知道现在的自己到底会有多大的成就，我相信那一定会让你惊讶不已的。好了，我们没有时光机，不可能回到过去，但是完全可以把握现在，对，就是现在！
你知道吗？现在有前途的人都不用去找工作了，为什么呢？因为他们太优秀，优秀到不能被忽视，因此工作自动找上门来了。
作者：博雅大师兄
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来源：简书
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