大家好，欢迎来到喵子的世界~
嘻嘻嘻 ，你们爱的青蛙番茄
你没有看错，我是来交时间管理的作业的。番茄青蛙在一起是不是黑暗料理，没有尝试过呢。下次出菜谱-暗黑系列的时候可以尝试一下。
番茄是指《番茄工作法图解》；
青蛙是指《先吃了那只青蛙》。
这两本书都是时间管理的经典可实际应用之作。
番茄，很好吃，也很好用呢~~
生青蛙确实不好吃，但是红烧起来口感还是很不错哒~口水ing
那只青蛙与8020原则
马克·吐温说过的一句话而来：假如你每天早上的第一件事就是生吃一只青蛙，接下来的一天就会过得比较顺利，因为你很清楚这可能是一整天之中最糟的事情了。(Eat a live frog every morning, and nothing worse will happen to you the rest of the day.)
从这里博恩·崔西就引伸出两个吃青蛙守则：假如你必须吃掉两只青蛙，就先吃比较丑的那只。若你得生吃一只青蛙，放着只看着它是没有意义的。第一条原则就是在说要选择最重要的先开始；第二条就是指愈快行动愈好。
那么接下来我们要面临的就是如何做出选择。
8020原则是指人们在工作时通常都会：
80%的工作，产生20%的效益；
20%的工作，产生80%的效益。
那么我们就应该首先找到那产生高效益的工作完成。一般而言，高效益的工作就是困难的工作，也就是那只丑陋的青蛙。
当我们明确自己找到了这只丑陋的青蛙，接下来，就要吃掉它了。
SMART原则+番茄工作法
这只青蛙我们要一口一口的吃。
第一口，我们要把目标（青蛙）制定成计划，计划要按照SMART原则设计。
Specific 具体。
Measurable 可衡量的。
Attainable 可实现的。
Result-based 重视结果导向，而不只是过程。
Time-based 有时间性，在某段时间内完成计划。
当我们把目标的方案制定好，投入每天工作时，为了更高效的吃掉青蛙，我们要借助番茄钟的力量。
现实版本的番茄钟原本是妈妈做饭用的哦~~
番茄工作法是最简单易行的时间管理办法。
我们需要准备番茄钟APP、铅笔和三张白纸
三张白纸分别要作为“今日待办”表格、“活动清单”表格和记录表格。
每天进行PDCA循环并进行可视化处理。
Plan : 定义预期结果，制作流程；
Do : 实施流程；
Check : 衡量，对比预设结果与现实；
Act : 对差距分析，找到根源加以改善。
基本方法是将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天早晨从其中选择数项今天要进行的活动，抄入“今日待办”表格。
开始工作
l选择青蛙。
l开启番茄钟APP，设置时间为25分钟。
l开始工作，到响铃。
l在“今日待办”青蛙后标志一个×。
l休息5分钟。
l开始下一个番茄钟，继续工作，直到吃完青蛙，在“今日待办”表格上面划掉它。
l每四个番茄钟后，休息30分钟。
在进行番茄钟时无法避免遇到中断的情况，分为内部中断和外部中断。内部中断是在番茄钟时间内来自自身的干扰，比如说想要用一分钟刷刷微博；外部中断是在番茄钟时间内，在社交场合工作的人士都会遇到，如同学找你问问题，手机电脑收到新邮件、新消息等外界干扰。
中断策略及后续操作的思维导图
在休息的时间请真正休息，不思考刚刚工作的内容，最好做到无忧休闲。在此时间段可以培养“多阶段睡眠”的能力，即迅速进入中度深度睡眠，以保持足够精力进入下一个番茄钟。也可以进行简单健身，放松身体，或是看看窗外，放松眼睛、放空思维。
在阶段性休息（30分钟的长休息时间），可以干自己喜欢的事，比如刷朋友圈，回邮件消息等等。
“不！”
在时间管理方面，最强有力的一个词语就是“不！”对那些虚掷时间、浪费生命的事情，一定要学会说“不！”你可以彬彬有礼地对他人说“不！”但是，一定要说得明白无误，不会让对方产生任何歧义。要经常使用这个词，并使之成为你在时间管理方面的一个常用词汇。
对任何无足轻重，虚掷时间、浪费生命的事情，都要坚决说“不！”你可以说得很优雅，但是态度一定要坚决，以免人云亦云，从而违背自己的意愿。必要的时候，要说得越早越好，而且要常挂在嘴边。因为事实上，你没有多余的时间可以浪费。用我们的话来说就是，“你的日程已经安排满了。”
为了处理新的工作，你必须先处理完以前的工作，或者不再为以前的工作费神。有得必有舍，着手一项工作就意味着放下另一项工作。
要学会说“不”。对任何无足轻重的事情，都要坚决说“不”！否则就是在浪费生命。
智能手机依赖症
现如今，我们都拥有属于自己的智能手机，它可以做到电脑的一切，而且更小巧，更便捷。每天花更多的时间在手机上面，比如说刷刷朋友圈啦~逛逛淘宝啦~回复邮件啦~回复各种软件的留言啦~等等。
智能手机简直就像我们人类的新器官一样。它占用了我们大量的时间。如果你花在戳手机的时间远远超过了阶段性休息的时间的话，那么我们就可以断定，他得了智能手机依赖症。明明科技应该给我们带来生活上的便利，而不是疾病。因为戳手机，我们耽误多少时间？
番茄钟APP的图标
这就是我推荐番茄钟APP的原因，它在运行的时候，可以有效屏蔽所有会影响你正常工作的软件。在工作当中，患智能手机依赖症的同胞们，可以有效控制自己的行为了。
当然，在阶段性休息的时候以及正常的休息娱乐时间，刷刷微博，逛逛淘宝，也是很有乐趣的，你说是吧~
健康的你和亲爱的人
在时间管理中还有同样重要的两件事情，那就是你的健康，以及陪伴你最重要最亲爱的家人。
我们学习时间管理，管理自己的工作，更高效的完成自己的任务。目的不就是可以有更多自由的时间来陪伴家人吗？或者在自由的时间里做自己喜欢的事情吗？
别忘了，这所有的前提都是你的身体是健康的。在休息的时间，进行适当的锻炼，十分必要。
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