提高注意力的方法一是“坐享”，即打坐、冥想，闭上眼睛，把注意力全部集中到某件事情上，然后努力保持这种专注状态。这样可以使大脑皮层面积增大，使大脑灰质变厚。
每次瑜伽课的最后，都会安排一段时间来冥想。在这段时间内，学员们集中注意力，专注于自己的呼吸，然后扫描自己的身体各部位。通过这种方式，不仅能够放松身心，还能提高注意力水平，在日常生活中更加高校。
还有另外一种更简单的办法：刻意缓慢呼吸两分钟。它是注意力集中能力更强的辅助方法。所谓“缓慢呼吸”，是指每分钟呼吸5~6次，也就是用10秒左右完成一次呼吸。
有时候，我感到心烦意乱、无法集中注意力时，就会尝试这个方法，通过调整呼吸，会发现自己的心境逐渐变得平静，注意力也会更加集中。
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本文标题：财富自由之路-专注力
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