“如果”和“我可以”
一个人的关注圈与影响圈可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质：
“要是我的房屋贷款付清了，我就没这么烦心了。
“如果我的老板不这么独断专行………
“如果孩子肯听话……….
“如果我学历更高……….
“如果我有更多属于自己的时间…….
而与影响圈相关的语句则多半体现了这个人的品德修养，例如“我可以更耐心、更明智、更体贴………
把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权力。这种“由外而内”求变的思维定式就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。
积极的做法应该是“由内面外”地改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。
I：我们每个人的思维都带有一种惯性，它影响了我们对一件事的初始反应。这主要是因为我们对外界的刺激给出回应的时候，是由内而外的根据自己的价值观进行自主选择，还是由外而内的被外部环境控制了自己。
比如说工作中遇到难题，消极被动型的人会想怎么这么烦，一天到晚这么多事，积极主动的人会想，我该如何克服困难，下次如何规避。所以我们不难发现，消极被动的人则会盯着别人的缺点或者环境问题等，而积极主动的人会专心做自己力所能及的事。
【举反例】
就比如有一次我们领导突然通知因为利库变更的问题，我们之前做的工作都白费了，所以人必须要加班重新利库，我当时就火了，抱怨为什么不早点通知，抱怨负责利库的人为什么不用为此负责。同事说，其实这种抱怨没什么用，工作还是要做，心情还不好，这么多次了，早该习惯了。
【不这么做的坏处】
我们会发现，如果我们遇到问题，不是采用由内而外的方式，而是认为错在对方，那我们就容易不停的批评、指责对方，这样做不仅不会让对方认识到自己的问题，反而容易激怒对方，双方陷入互相指责的冲突里。
那我们如何成为一个由内而外的积极主动型呢？
1、回顾在事件发生时，我们的语言表达，包括心理的想法，把“如果怎么样，我就能怎么样了”这样的句式列出来。
2、把“如果……我就……”改成“我可以怎么样”
3、把这些“我可以……”的内容变成行动计划，并付诸行动。
【反例反转】
后来我们认真讨论了一下利库的相关问题，把一些大项目拆成若干小项目，保留每一次的调整结果，这样，需要重新调整最后结果的时候，我们就不用了重头开始，工作量小了很多。
【前后对比】
通过这个例子，我们可以很明显的看到前后的反差，之前陷入受害者的思维角色，关注的是别人的行为，寄希望于别人会改变。把“如果”换成“我可以”后，关注了可以控制的自己，改变行动以后，相应的结果会发生一些良性的转变。
【适用边界】
把“如果”变成“我可以”，是在我们充分认识到自己是有责任有能力的情况下，创造条件进行改变，而不是让我们不顾后果的往前冲。
A1：最近楼上的小孩每天早上起床开始来回跑，吵得我们不能休息，我们每天睡得晚，起的也很晚，所以总是会被吵醒，我跟老公因为解决问题的方式意见不一致，也有分歧，闹得很不愉快。反思自己，把问题都归责于别人，觉得如果他们安静就好了。把这个思考变成，我可以早一点睡，不熬夜养成良好的作息。
A2：下一周，我们就要上班了，单位的食堂可能不会提供饭菜，需要我们自备食物，我们可能会抱怨，中午吃饭的问题。
1、在这件事情中，我们认为如果单位管饭，我就能不点外卖，不用为吃饭的事情发愁了。
2、改成“我可以带一点卤面之类的饭，中午用微波炉热一下，或者买一些即食食品”。
3、提前去超市准备5天的即食食品和水果，早上早起一会儿，做一些饭带着。
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