受访专家
中国科普作家协会医学专委会青年学组组长 吴一波先生
上海市第六人民医院中医科主任医师 王兵教授
广东中医药大学第一附属医院心血管病科主任医师 李松教授
广州中医药大学第一附属医院内科 吴艳华教授
河北大学附属医院中西医结合内科副主任医师 王涛教授
山东中医药大学附属医院内分泌科主任医师 张娟教授
江苏苏州市中医院皮肤科 代昌波医生
近日，湖北等地有大雨，湿气比较重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢？
1
下雨天湿气重，人体会有哪些不良反应？
若是长时间下雨，湿气重时，人们的身体就会出现各种不舒服：
这就是“湿”？
1.早上起床昏昏沉沉、四肢沉重，下楼或走路沉重感明显，可伴关节炎
2.大便次数增多、大便不成形，黏马桶，便后感觉解不尽；
3.嘴里感觉口淡乏味或口中粘腻，食欲不振，容易饱腹，胃胀，胃液反酸。
4.女生白带增多，男生阴囊潮湿
5、自觉头部像裹了一条湿毛巾，沉沉的，易头晕；
6、耳屎较多而油腻，甚者流水；
7、嘴巴粘而不爽，晨起咳嗽痰多；
8、易多汗，且粘而味重；
2
湿气重最受伤的七个部位
如果人体湿气过重，这7个部位最受伤：
01 头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
02 胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
03 消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。
04 泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
05 关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
06 下肢：湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。
07 皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
3
祛湿有哪些办法？
湿气重让人难受，做个生活有心人，将体内的湿气祛除，远离疾病。
1.拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
2.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:
(1)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
(2)潮湿下雨天减少外出。
(3)不要穿潮湿未干的衣服。
(4)水分摄取要适量。
4.避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
5.多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4
下雨天吃5类食物最养生
下雨天湿气重，吃5类食物最养生。
首先，要摄入一些热量高的食物。
在夏天，人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，再加上天气的炎热怕引起上火的症状，所以一夏天的饮食都很清淡，蛋白质和脂肪摄入不足。但是在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补因为夏天没有摄取到的营养素。因为长时间吃素，肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的，其实夏天因为炎热，人体会流汗，会消耗人体大量的能量物质，在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康，所以下雨天补一补，还是很有必要的。但是补充营养素也不能过量，可以适当的在下雨天多吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，但是也要注意别放太多香辛料，避免上火。
其次，可以在下雨天适当的喝些粥。
下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八宝粥，也可以是小米粥，但是最好不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天气服用。
再次，主食可以吃一些面条之类的。
因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用。
毫无疑问，落雨天最适合吃的主食，莫过于面，尤其是那些清淡的汤面。据说雨会浇灭人身体里的火，所以该吃些暖身暖心的东西，但又不能太腻太油，因为毕竟是夏天，食欲本来就很浅。所以，一碗用鲜美鸡汤熬制的鸡汤面也许就是上选。细细的面条，配上些恰到好处的鸡脯子肉，汤要有种浅而亮的金色，搭配几颗鲜红的枸杞，几片碧绿的青菜叶，升腾着温醇而淡然的热气。
另外，吃些应季水果也很好。
落雨天最适合吃的水果，则应该是那种吃起来相当麻烦的。因为只有这个时候，人才会静心在家里，因为无聊而想要吃水果。如果隔着大幅玻璃窗一边看雨，一边吃香蕉，未免就很杀风景，但如果坐在地毯上，凑着一个瓷盆子慢条斯理地剥荔枝吃，就像是很适合的画面。
最后，喝些绿茶和白开水。
雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。
多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。
再附两个小方：
参苓白术丸/参苓白术散：由健脾药+去湿药组成，这是最典型的健脾去湿方，因为脾管着水湿的代谢嘛，边补脾边去湿，就能起到标本兼治的效果。
苓桂术甘汤：此方在健脾去湿的基础上，增加温阳药，这是虚寒体质有湿的人专用去湿方。
网友评论