身体了解

1、准体重算法：

A成年女性：成年女性标准体重（公斤）≡【（身高-70）x0.6】±10%

B成年男性：成年男性标准体重（公斤）≡【（身高-80）x0.7】±10%

2、【人体各器官走向衰老的时间】大脑20岁。肺20岁。皮肤25岁。肌肉30岁。头发30岁 性器官35岁。乳房35岁。骨骼35岁。眼睛40岁。心脏40岁。牙齿40岁。肾50岁。前列腺50岁。耳朵55岁。肠55岁。舌头和鼻子60岁。膀胱65岁。喉65岁。肝脏65岁。

3、【女人应该把握的黄金生理期】①经期1—3天是丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品；②排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒；③发现健康小问题：“生理镜子”给你健康预警，提前预防；④燃脂：经期最后两天，燃脂最有效；⑤提高记忆力：经期末尾，记单词的好时机。

4、测量BHI(亚洲)的简单方法：

BMI = 体重（kg）/身高2（m2）。

BMI 通常范围在18.5～23.9kg/m２，其中22最好；

如果BMI大于25，就是病理性肥胖。体重增加1kg，患冠心病的危险，男的增长5.6%，女的增长3.7%。

超重： BMI   24～27.9kg/m２ ；

肥胖： BMI >28kg/m２ ；

消瘦：BMI<18.5kg/m２

腰围：男>0.90m，女 >0.80m；

腰臀比：男 >0.90，女 >0.85视为中心型肥胖；