做出一些改变，从控制手机使用开始

在尝试按照《根本停不下来》这本书里介绍的方法远离刷手机成瘾的事情。通过手机屏幕使用时间限定的功能，设置早8点到下午6点这段时间所有和娱乐有关的APP都处于锁定状态。这样每次想打开app的时候发现是锁定状态，就会有意识的提醒自己做点别的事情。

控制刷手机时间的第二天。视频的浏览时间确实减少了。即便还有无聊或者工作切换的时候想摸手机看视频，至少看视频的时间控制住了。朋友圈的浏览时间增加了一些。同步增加的还有微信公众号的文章浏览时间。

不用视频占据时间后，脑子里有好多想法。真的坐下来，想复盘的时候发现没有什么东西可做。果然还是无所事事地刷手机最轻松。当你不再刷手机，就会想办法找事情做。做那些自己觉得容易的事情。可能是做家务，喝茶，聊天或者是户外运动。一切你能想象的，用来消除物料感的事情都可以顶替刷手机的时间。