接纳你的三分钟热度
【辨别三分钟热度】
①天性:多样性。集中3-4个领域同时发展，找到核心。
②限性:找不到真爱改变大脑习惯回路
阅读:创造环境 电子书放首页 参加训练营 阅读打卡 承诺分享
【阅读回路】
阅读—分享—阅读奖赏—再次阅读
同一时间多个习惯养成很困难
一个一个的习惯养成
优先养成核心习惯(阅读、运动、早起)
【输入】阅读
【输出】写作、表达、画画
【具体步骤】
21天分割为3个阶段
①反抗期(7天):微习惯，简单的。记录内心感受(翻开书)
②不稳定期:外部干扰，持续机制，弹性。(看半小时)
③疲倦期:无聊，变化，新鲜感(看看感兴趣的内容)
循环第二第三个21天…第100天。无意识行为的行程，开始培养下一个习惯
不同习惯需要的时间不同
行动—1个月
身体—3个月
思维—半年
尊重自己的差异性。
不论做什么事，我都有点三分钟热度，怎么破？
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本文标题：第五课 三分钟热度怎么破
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