天气：多云。
晨起温度：17℃
日期时间：2018.5.7日-6:22am-7:05am---45min
训练计划：MAF核心3km（3km控制心率数值在142-152内）
训练内容：1.5km热身+3km训练+1.5km冷身；总计6km。
备注：5月份第三次训练
5月6日23点关灯上床，入睡却很晚。隔壁住进了新搬来的室友，不知为何，连续两天都是半夜23点左右回来，不知道是夜晚太过寂静还是他没有注意的原因，洗漱和开关门的声音很大，吵得自己无法入睡。挣扎着起床，翻出了自己的耳塞，看了一眼时间，已经00:05分。戴上耳塞，感觉世界一片寂静，这才慢慢入睡。
早起绝对是件考验毅力的事情，自己5:55的闹铃，当意识到该起床的一刹那，身体和灵魂一点都不想离开温暖的被窝。忿忿的关闭了闹钟，迷迷糊糊的起床。喝了一杯热水，15分钟洗漱，6:15出门。5分钟热身，6:20开始跑步
自己深知自己仍旧处于迷糊的状态，虽然经过了5分钟的拉伸，但并不足以让自己清醒。迷迷糊糊的开跑，今天准备寻觅一个新的路线，里程大概6km左右，尽量避开红绿灯。
起始的1.5km热身，自己配速很慢，跑了一段路程之后，自己特意还停下来，简单做了一下大腿和小腿的拉伸。大约1km左右，但是左肚子有点微痛（实在不知道该如何形容，只能用左肚子来称呼了，位置是在肚脐眼的左侧），这个位置好奇怪，我姑且认为自己是没睡醒加上呼吸节奏不对的原因，控制呼吸节奏，慢慢就好了
核心的3km，自己配速大概在655左右。在现阶段，控制心率的前提下，配速无法提高。这个配速其实跑的贼舒服，往往情不自禁地就越跑越快，自己的心率表设置了报警，上限是152，在2km左右，总共报警了两次。速度降下来就OK
最后的1.5km，自己慢跑了1km，余下0.5km步行。
这次是自己第一次以住处为始终点，探索的路线自我感觉还可以。6km的路程，只有2个红绿灯，都是在热身和冷神的阶段，真正训练的3km都是没有红绿灯。缺憾就是都是在马路上跑，下次准备探索一下新的路线。
跑步结束后，在家里进行了5min左右的拉伸，用温水冲了膝盖小腿和脚，感觉良好，全天上班也没有什么疲惫感，身体也无不适
此次训练的路线：
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此次训练的配速截图：3km平均配速：631
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