《自恋的基因》读书笔记

2023年10月24日。

《自恋的基因》这本书是2021年12月份买的，白老师问作者的时候才知道，当时买这本书是因为翻译的人才买的，李淑玲是翻译这本书的人，她是基于中国文化背景下的心理咨询的一位老师和翻译。也是用来反思和成长自己用的，还考虑自己家也有青春期的孩子。

  一年多以后重读拿起来重读，温故知新。

一：首先是定义：自恋型人格 指的是个体需要不短从外部获得认可来维持自尊的一中人格特征。

二、自恋的七宗罪

（1）羞耻感的丧失，对于自恋来说羞耻感是无法忍受的，发展的策略就是无耻或者缺乏良知；

（2）异想天开  找到一种方法，保持内心振奋，不去面对残酷的现实。

（3）傲慢  对他人贬低，有助于他的感受。

（4）嫉妒  采取蔑视来消除羞耻感

（5）权利感  书中的例子是不和女儿说话的母亲

（6）利用 他人很难感到他人的价值。

（7）模糊的界限 

因为这个七宗罪理论基础来自于弗洛伊德，我个人不太喜欢，更喜欢后现代的积极心理。

形成原因是幼年没有完成很好的母体分离。孩子的无知里也有一种优雅。

三：自恋人格的形成

这个部分梳理自己的目标是希望孩子平和有反思精神。这个部分讲需要父母帮助孩子人情和他人之间的界限。完成同父母的分离～个体化。区别照顾者和健康的自我意识。

三、了解认知自己，了解自己的生存指南

  拥抱现实，学会在现实世界为自己的梦想而努力。与其搭自恋者的顺风车，不如想办法自我实现。

四、培养互惠的关系，感到付出自己是值得的，没有必要计较。

#最后体会和美好的期望

      理解现实中通过自己实现自己的价值，通过事实去认识人而不是想象。每一个人都有自己的缺点，每一个人的人格人性都是比较相似的。

    自恋没有办法通过心理咨询解决，避免自恋人格带来伤害，核心是有自我目标。很多时候，人们容易被自恋者激怒，学会 温和的表达且意识坚定，这是一个朝向。

    健康的家庭 每个人都有付出和收获，建立互惠关系，且没有怨恨，看重独立和界限，尊重彼此的观点而不是记分。

  避免自我反思变成自我攻击，亲密关系里更需要互惠互利。理解自己，接受现实，自己实现自己的价值，发现跨越边界的行为要为对方明确指正出来。

  青少年是不考虑别人感受是正常的，他们最重要的是发展同一性。

1.不需要过早的全然接受父母的价值观，

2.没有办法认同主流价值观会心生愤怒

3.青少年同一性扩散，很难完成对未来的筹划，不太能专注投入自己的学业和感兴趣的事情，没有足够的信心与心情投身于目标与理想。

以上是今天读这本书是读书笔记、曾经我特别在意过同一性。提醒自己摈弃不良行为，避免成为自恋型父母。