《吃掉那只青蛙》博恩•崔西
阿莲的读书笔记36/1000
曾有一项研究结果显示，人们平均每46分钟会查看一下自己的智能手机。另一项研究表明，人们平均每天会查看85次手机，该研究显示：“人们查看手机的频率是他们以为的2倍。”
高科技可以成为你最好的朋友，也可能成为你最大的敌人。
控制不住的使用社交软件，刷热点、短视频这种强迫行为会让我们在心理上被压的喘不过气来。
这让我们没有时间思考，整理思绪、感受生活。
你要有所选择
太平洋投资管理公司创始人比尔·格罗斯管理的固定收益基金和债券的规模高达6000亿美元，除了事业上的成功之外，他还有一个著名的习惯：
每天都会关闭科技设备一段时间，坚持做有规律的锻炼；并且抽出一定的时间冥想，保持自我的内在中心。
不要成为高科技的奴隶
请把你自己从电脑手机前解放出来，取消订阅那些不必要的时事信息。
有人会告诉你
有人问作者：“难道你就没有被高科技所困扰，实时追踪新闻大事？”作者这样回答“如果真的有什么重要的新闻，一定会有人告诉你的。”
很多人没有这种新闻产生的障碍，不可思议的是，他们并没有因此错过什么重大事件。
吃掉那只青蛙
1．每天上午和下午各安排一个小时，在这段时间里，把所有的通信设备都关掉。
给自己留出一部分独处的时间。
2.每周都给自己安排一整天时间。在这一天里，不开电脑，不用手机，也不使用任何方式与外界联系。
当腾出时间重塑精神能量之后，你吃青蛙会更有效率。
总结：手机真的偷走了我们太多的时间，越是焦虑的时候，越会控制不住的刷手机，然后越刷越焦虑。脑袋被各种杂乱信息占据。
这个时候应该做的是理清让自己焦虑的事情，然后着手去面对处理，才能从根本上解决焦虑。
践行：1.练习冥想。2.工作的时候手机调成静音。
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