做很多事的过程都不一定会按照我们的设想进行，经常想按一定的模式会让自己陷入焦虑，所以改为：
在将要和别人谈某些事的时候，不预设结果和交流的方式。这样在沟通的过程中，不会给自己设限，留出一定的空间，根据具体的情况具体处理，也不会掉在一定的思维定势里。这样还经常会因为一些变化而感到欣喜。
内观、觉察情绪，以前在做瑜伽冥想的时候，有过这样的感觉，做呼吸，专注身体的每一个部位，会感受到每个部位平时感受不到的热度、能量。
对于脑海中出现的念头，就像一个旁观者看着自己的想法，不去评判，不去改变，不带任何立场，就静静看着，看着它走近又远去，这些情绪都是正常的，学会和他们共处。
做很多事的过程都不一定会按照我们的设想进行，经常想按一定的模式会让自己陷入焦虑，所以改为： 在将要和别人谈某些事的...
学习内观最重要的是觉察力和平等心 觉察力 觉察力就是对当下的自己保持觉察，我此时的情绪，状态，需求是什么样的。 生...
与情绪和谐相处四步骤 （觉察——内观——翻转——启程） 1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？（悲伤、痛苦、无助、...
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觉照有很多叫法，比如观照、内观，觉察，自我观察等等，都是一个意思。主要内容就是觉察自己的情绪、身体、起心动念，将意...
（觉察一一内观一一翻转一一启程） 1、回放我在事件中的是什么样的情绪？ 紧张、无助、喜悦 2、为什么有这样的情绪？...
人在当下事件发生的高潮期，似乎无法去内观情绪，拥有稳定情绪的人，是长期获得的结果。 在从事教育行业的几年中，在授课...
从2018年开始学习疗愈身心灵开始，一直在做的功课之一就是原生家庭，和过去和解，更好的和当下共处，和父母的关系也是...
本文标题：内观、觉察情绪
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