每个人每天要用不少的时间处理自己的情绪，尤其是女生。早上可能是起床气；洗脸的时候可能因为化妆品没有了，会后悔怎么不早点购买；开车走错了路，赶上拥堵，心情烦恼；到了单位，进不去门，因为忘了带钥匙……
如此种种，都会在生活和工作中给自己带来很大的消耗，你没有生别人的气，你是生自己的气；但是挂在脸上的情绪，分明好像是身边的人得罪了你。归根结底还是无法排遣掉这些不良的情绪，最终你还是说不清道不明地内耗自己的能量，等到调整好了的时候，可能是下午了，而一上午根本没有状态，又耽误了许多的事情，恶性循环……
实际上，内耗是最可怕的，它是看不见的S手，你又捉不到他，又无可奈何于他。难道就没有更好的办法了吗？当然不是。只要你愿意向内思考，办法总是有的。
一是保证睡眠。从某种意义上讲，睡眠不仅是生命的保证，更是智慧的源泉。在休息好的时候，你的智慧会汩汩而出。这就是早上的时间是黄金，也就是那句老话：“一天之季在于晨”。
二是保守底线。这实际是价值观和见识的结合物，因为日常的价值取向是抽象的，是无法看到的，只有通过一些事情出现后，你的反应与处理方式就是价值观的体现；同时，你的见识在此也会参与进来，帮助你做好决策。往往是第六感觉，或是脱口而出的话语，就是你潜意识中的绽放。保守住底线，你就会做出正确的决策，也就不会因此而受到困扰和自责。
三是学会拒绝。不是所有的人都值得帮助，也不是所有的人都值得信任。道不同不相为谋，通过一个人做过的三件以上的事情，可以将其归入哪个族类后，就要有相应的防范，而不是同情心滥用，这样，无知下的的善良就会被利用，甚至被卖了，还去帮人家数钱也未可知。故，正确判断是前提，同时，学会拒绝是勇气，更是保护自己。
最终还是那句话——别和自己内耗。想要做到就是三个维度：物质层面，保证睡眠；精神层面，保守底线；勇气层面，学会拒绝。让自己做正确的事，并正确地去做事，减少失误给自己和他人带来困扰，故，三思而后行，就是上策。
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