胸下坠了怎么办？

哺乳期在家喂奶，穿着胸罩有时会不太方便，即使是穿着哺乳内衣也是如此。

最近我发现我的胸下坠了！哈哈

查了一下补救方法，分享给大家。

第一、最最重要的，睡觉可以把内衣脱了，醒来时记得把内衣穿上。

第二、双手抬高，以墙为支撑点或者床啊、瑜伽垫啊什么的，都可以，做开肩运动。

开肩运动示范图

第三、双手交叉握手腕（抬至胸前），反方向用力，一边做一边往上抬，直到举到头顶。（一开始可以先做胸前的，慢慢练习提高难度）

感觉到胸部震动就是对的

第四、双手伸直，举到胸前合十，手掌向上打开，双手举过头顶。（配合口令:猜猜手里有什么？什么都没有！耶✌️）

猜猜手里有什么？ 什么都没有！ 耶✌️

以上方法适合所有女性，当然，如果男性想要练习一下也是没有问题的。